运动强度分级指数（运动强度分级与心率）

您好,现在程程来为大家解答以上的问题。运动强度分级指数，运动强度分级与心率相信很多小伙伴还不知道,现在让我们一起来看看吧！

1、你好有氧运动最适合心率计算有以下几个公式。

2、 健康状况较差的人群。

3、 最适健身心率=（200-年龄）×（60%~80%） 60%——70%主要用于减脂，70%——80%主要用于提高心肺功能。

4、 2、针对普通人群。

5、 最适健身心率=（220-年龄）×（60%——80%） 60%——70%主要用于减脂，70%——80%主要用于提高心肺功能。

6、 3、身体素质较高的人群。

7、 最适健身心率=（220-年龄-静止心率）×（65%——85%）+静止心率 65%——75%主要用于减脂，75%——85%主要用于提高心肺功能。

8、 具体的心率根据你的身体状况来定。

9、健身初期强度较小，随着健身时间的推进，身体素质逐渐改善，可以适当的加大一点运动强度。

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