中老年广场舞教学（中老年广场舞）

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1、广场舞的舞步主要有12步、16步、18步、20步、22步、24步、25步、27步、30步、34步、36步、37步……最多的达200—300步。

2、它不受场地的限制，在广场、公园、街边、操场，有一块空地和音响即可马上跳。

3、　　这种舞无需舞伴，所以叫单人舞，但又是众人一起跳，整个舞群就是你的舞伴，所以也叫集体舞。

4、众人排成行列跳，就有了排舞或排排舞（line dance）之称，在深圳被译为莱登舞。

5、更因为其舞步能灵活多变，可以自编自创，自由设计，自由编加，自由删减，所以也被称为自由舞。

6、拉丁舞、摩登舞、街舞、踢踏舞、民族舞、现代舞、交谊舞、土风舞等各种类型舞蹈的动作，都可改变融合进广场舞之中。

7、　　另一种会按节奏命名，如：动感30、动感20、跳跃22、慢摇20……而且有一些舞步会分几种：如53步，就有三种跳法。

8、　　还有就是民族舞步，如：蒙古八步、印度八步、桃花舞、格桑舞等。

9、　　简单的国标舞（交际舞）：常跳的有中三、中四、恰恰之类。

10、　　每个地方的舞步跳法有些不同，但是基本步法是一样的。

11、　　为什么广场舞又叫排舞　　排舞，从字面上理解就知道，这是一种排成一排排跳的舞蹈，它源于70年代的美国西部乡村舞曲，也叫牛仔舞。

12、起先用吉他和拍手的方式起舞，随着时代的发展，后来融入了欧洲宫廷和拉丁式的舞步。

13、舞步多元，风格创新，简单易学，是一种既可个人独享，又可与团体共乐的舞蹈，所以又叫广场舞。

14、近年来在亚洲掀起了一股热潮，受到各个年龄层的欢迎，可以说是老少皆宜的舞蹈。

15、　　广场舞的特点很多，目前已发展到了3000多支舞曲。

16、正规的排舞，每一支舞曲都有自己独一无二的舞码。

17、新舞曲的编制，必须经过国际排舞协会的认证才能够在全球发行推广。

18、所以，同一支舞曲，全世界的跳法都是统一的。

19、在这个一致的舞蹈标准下，排舞的舞者可以在世界各地享受以舞会友的乐趣。

20、每当有新的舞曲时，经过排舞协会认证的专业排舞教练可以根据新的舞码来传授给学员。

21、由于不断地有新的舞步和舞曲出现，跳排舞始终有新鲜感。

22、排舞协会还会在全世界举行比赛，参加的人数经常打破吉尼斯世界纪录。

23、这也是排舞在全世界广泛传播的原因之一。

24、　　广场舞的每一首舞曲，可由32拍、48拍、64拍等不同的循环节奏所组成。

25、所以每首曲子的舞步也随着特定的循环节奏而重复。

26、另外，每支排舞的基本跳法规律，还分为2个朝向和4个朝向交替旋转。

27、排舞更融合了很多社交舞的舞步，如恰恰、伦巴、曼波、牛仔、摇滚等舞步。

28、在如此多重的舞蹈元素组合与变化之下，排舞有简单的，也有复杂高难度的，让舞者能跳出自己的个人风格，完全属于自己的诠释，更增添排舞吸引人的魅力。

29、　　作为特别适合中老年人的舞蹈运动项目，学跳广场舞不但可以从中学到优雅的姿势，还可以放松心情，舒缓紧张的情绪，并且轻松达到健身的效果，让生活更加健康美好。

30、　　广场舞的编排技巧　　广场舞蹈，是动作的集合。

31、要想跳得漂亮，首先要经过精心的编排。

32、下面，介绍一下编排广场舞的技巧。

33、　　难度选定：要选择自己有十分把握完成的难度动作，切记不要求难。

34、　　2、了解音乐：首先你要清楚自己选择的音乐要表达什么样的情节。

35、　　3、分析音乐：你要把音乐分成段落，例如：主旋律、副旋律、过渡等。

36、　　4、路线设计：编排前先把自己要表现的路线或队形设计出来。

37、　　5、步伐设计：有了明确的路线，那么步伐自然可根据路线的方向来选择。

38、　　6、手臂设计：步伐把成套框架组成起来之后，用手臂的动作来体现音乐的情绪。

39、　　学习广场舞须知　　健美操、瑜伽和广场舞有哪些区别？　　健美操运动量较大有利于减肥，适合年轻人；瑜伽主要练的是气质，比较适合于女性；广场舞主要用于放松，比较适合中老年朋友。

40、　　2、广场舞主要分为哪几种？　　广场舞可以分为中老年秧歌、腰鼓、扇子舞、伞舞、中青年健身操、球操等。

41、　　3、一般的广场舞放的是什么音乐？　　可以选择“并四”和“吉特巴”相关类型的音乐，选择喜欢的歌或曲子在线试听，合不合自己的节奏要求，合适就下载。

42、这些节奏一般很大众，随随便便就可以跳起来，而且不拘形式，可即兴自编动作，更适合中老年人健身用。

43、　　4、每天跳广场舞能瘦吗？　　跳广场舞不一定能减肥，但是可以保持身材。

44、　　宛霞。

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