导读 您好,现在程程来为大家解答以上的问题。蛙跳的正确方式，蛙跳的正确姿势是怎样的相信很多小伙伴还不知道,现在让我们一起来看看吧！1、蛙跳...
您好,现在程程来为大家解答以上的问题。蛙跳的正确方式，蛙跳的正确姿势是怎样的相信很多小伙伴还不知道,现在让我们一起来看看吧！
1、蛙跳 是发展大腿肌肉和髋关节力量的练习。
2、 动作方法：两脚分开成半蹲，上体稍前倾，两臂在体后成预备姿势。
3、两腿用力蹬伸，充分伸直髋、膝、踝三个关节，同时两臂迅速前摆，身体向前上方跳起，然后用全脚掌落地屈膝缓冲，两臂摆成预备姿势。
4、连续进行5～7次，重复3～4组。
5、主要练的是股直肌 ,大腿肌肉.。
本文就为大家分享到这里，希望小伙伴们会喜欢。
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