八百米跑步技巧用脚前掌吗(八百米跑步技巧)

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1、平时锻炼好爆发力。

2、800米虽然属于中长跑，但一开始的爆发力也是很关键的，只有抢到好一些的跑道才能在比赛中占得先机。

3、平常训练中要多练练腿部力量，可以绑个沙袋在小腿上练跑步。

4、2、增强自己的耐力。

5、800米虽然不算长，但到最后的200米是最考验人的耐力，平时训练一定要往1500以上跑才行，把自己的耐力提上去对自己十分有利。

6、3、开始跑800米时，要冲刺出去抢个好跑道，但不要用尽全力，否则会后劲不足了。

7、根据自身的能力跑就行，如果个别人跑的很猛，可以跟在他们后面，不要一开始就拼命追。

8、但在并道前最好抢个有利位置。

9、4、经过冲刺跟跑阶段，大约过了200米了，然后第二个200米就要调整好步伐了，尽量迈开大步，手臂抖动幅度不要太大，这时如果你没有绝对的优势不要领跑，只要紧紧跟在第一军团后面就行了。

10、5、然后第三个200米到了疲劳的阶段了，这时要特别注意调整好呼吸，一般是两步一呼气，两步一吸气。

11、呼吸时要尽量加大呼吸深度，但不要张大口快速呼吸。

12、接着按照自己的节奏匀速跑步。

13、6、最后的200到了冲刺阶段了，也是最考验耐力的时候。

14、这时一般会跑最后的弯道，尽量利用弯道技术实现超越，然后在最后的100米拼劲全力进行冲刺。

15、扩展资料比赛规则跑道800米，起跑是在自己的跑道里，直到运动员通过标志可以串道的分离线才能离开自己的跑道。

16、在小组第一轮比赛中，运动员被排在哪一个跑道上是由计算机自由排列出来的。

17、其后的各轮比赛，跑道的选择依据运动员在上一轮的比赛成绩而定。

18、这个规则的目标是让更优秀的运动员可以排在靠中间的跑道上，好的跑道是第3、4、5、6号跑道，它们应由排名前4位的运动员分别占据。

19、第2、7、8、道则由后4名占据。

20、成绩在田径比赛中，所有赛跑项目参赛者的名次取决于其身体躯干（不包括头、颈、臂、腿、手或足）抵达终点线后沿垂直面为止时的顺序，以先到达者名次列前。

21、在任一赛次中，按成绩录取进入下一赛次时如遇运动员成绩相等，则终点摄像主裁判应考虑有关运动员的1/1000秒的实际成绩。

22、如果成绩依然相等，则有关运动员均应进入下一赛次。

23、如实际条件不允许，应抽签决定进入下一赛次的人选。

24、在决赛中第一名成绩相同，裁判长有权决定是否重赛，若无条件重赛，则并列第一；至于其它名次成绩相同，按并列处理。

25、参考资料来源：百度百科：800米跑比赛规则。

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