怀孕前三个月吃什么好（怀孕前三个月饮食介绍）

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解答：

1、 蛋白质的饮食摄入是必须的，可以提供优质的蛋白质食物，包括鱼、肉、奶、蛋、鸡、牛肉等。

2、 各种维生素营养素也必不可少。蔬菜和水果富含维生素营养。怀孕初期，如果没有明显的孕吐反应，孕妇可以适当增加新鲜果蔬的摄入。

3、 优质的脂肪酸和各种矿物质营养素对宝宝的身体和智力发育是不可或缺的。核桃、花生、杏仁、腰果等坚果富含优质脂肪酸和钙、铁、磷、镁、铜等矿物质营养，孕期应适量摄入。

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