今日怎么进行卵巢保养（怎么进行卵巢保养）

大家好，健康小林来为大家解答以上的问题。怎么进行卵巢保养，怎么进行卵巢保养很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1.补充植物雌激素-延长卵巢的年轻状态。医学上最经典的方法就是补充雌激素。雌激素就像注入人体的水，可以帮助恢复女性的性感美，让肌肤焕发光彩。但是，补充雌激素需要医生的指导。如果患有乳腺癌等疾病，不宜使用雌激素。

推荐食物：黑豆是豆中之王。与其他富含植物雌激素的豆类相比，黑豆的含量最高。长期坚持用黑豆喝豆浆，是植物雌激素的安全补充，对子宫和卵巢的保养有很好的效果。

大豆作为雌激素的替代品，富含异黄酮，是一种非常接近人体的植物雌激素。女性每天喝500ml豆浆或吃100g以上豆制品，对改善激素分泌有很好的作用。蜂王浆也是不错的选择，它含有微量的雌激素，正好可以弥补女性雌激素的不足。

2.补充维生素和蛋白质——卵巢衰老逐渐以分解代谢为主。蛋白质可以帮助建立和修复人体组织，是护理卵巢最有价值的营养物质。研究表明，经常吃鱼虾、喝牛奶的女性绝经较晚。维生素D可以调节雌激素的平衡，维生素C、E和胡萝卜素是最好的抗衰老元素。平时要注意多吃豆类、鱼虾、牛奶、鸡蛋、木耳和各种新鲜蔬菜。

3.多吃含叶酸的食物——增加富含叶酸的食物可以降低女性卵巢癌的发病率。研究发现，食用富含叶酸食物的女性卵巢癌发病率比很少食用叶酸的女性低74%。至于叶酸，它是一种水溶性维生素B，在绿色蔬菜、柑橘类水果和全谷物中含量丰富。

4、经期多补铁——月经期间，经血会带走体内大量的铁，而铁可以为卵子提供充足的营养。所以，经期多吃菠菜、动物内脏等含铁高的食物，让鸡蛋更有活力。

5.少吃止痛药——据调查，25-35岁的女性平均一年吃77片止痛药，会使体内的egg活性比不吃止痛药的人低7%。止痛药抑制大脑的神经。长期使用它们会“扰乱”神经中枢，减缓对卵巢的指令速度，削弱卵子活性。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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