今日如何防止吃垃圾食品（3大妙招让你的孩子远离垃圾食品）

大家好，健康小林来为大家解答以上的问题。如何防止吃垃圾食品，3大妙招让你的孩子远离垃圾食品很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1.分散你的注意力

周末宝宝跟着妈咪在小区里的车里玩，看着邻居和小朋友吃奶糖。她的眼睛盯着白底蓝花的图案，很专注，嘴也跟着动。妈咪假装对这些糖纸感兴趣，和宝宝一起享受了一会儿，然后开始巧妙地把宝宝的注意力转移到其他游戏上。“这辆车很不错，但它不会开车。你的自行车呢？”宝宝转身找自行车，妈咪说：“这地方太小了，自行车跑不快。我们去花园，让汽车和自行车比赛。”就这样，妈咪成功转移了宝宝的注意力，玩得开心的时候，宝宝已经记不起刚才的太妃糖了。

妙招要点：

宝宝的注意力很容易被转移，看不到就忘了。这种即兴发挥对妈咪来说是极大的挑战，就像一场竞猜，妈咪要比宝宝“聪明”才能赢。

2.积极心理预防

妈咪也可以随时和宝宝聊天交流。比如崇拜或者喜欢Baby的人，可以告诉他，这些人小时候不喜欢垃圾食品，所以他们才那么漂亮，那么勇敢，那么强大！不断灌输这样一个概念，当然我的宝宝不会马上理解，但是我重复太多次，他脑子里就会有一个概念。妈妈不赞成我吃太多这些红绿绿的东西。他再贪心就会犹豫。

妙招要点：

这是一项长期的说服工作。等宝宝大一点，有了辨别能力和自控能力，妈咪的话会潜移默化地影响他以后的食物选择。

3.丰富你的日常饮食

平日里，尽量让宝宝多吃水果、蔬菜、坚果、红枣、乳制品等富含维生素和矿物质的食物，填饱他的小肚子。饱腹感不会让宝宝重新产生吃其他食物的欲望，同时对健康非常有益。

休息日，妈咪和宝宝可以亲手做一盘果蔬沙拉。水果果肉和各种颜色的蔬菜混合在一起，淋上奶味蛋黄酱，红橙黄绿，鲜艳可口。更重要的是，想象力丰富的妈咪和宝宝可以把沙拉做成各种形状，放在漂亮的碗里，味道清爽，会让宝宝觉得比那些袋子里的食物更有吸引力。

妙招要点：

如果日常饮食能让宝宝一见钟情，那么他就会忘记那些五颜六色的零食。

婴幼儿的甜食不应超过食物总量的20%。

最近，澳大利亚研究人员发现，许多仍处于婴儿期的婴儿已经被垃圾食品包围。科学家对400名6个月至4岁的婴儿进行了跟踪调查，发现近1/4的婴儿吃垃圾食品，如甜味饮料、果汁、软饮料和功能性饮料。

不要超过食物总量的20%。大量食用垃圾食品会导致婴幼儿营养缺乏，尤其是宝宝的大脑和神经系统正处于发育阶段，需要全面的营养才能健康成长。

特别是普遍认为吃大量垃圾食品会导致肥胖。但由于婴儿处于发育阶段，即使吃了太多垃圾食品，也不一定会超重。因此，我们应该重视健康饮食习惯的培养，而不仅仅是婴儿的体重。

此外，由于孩子对垃圾食品的喜爱和习惯不能很快得到纠正，而常年喜欢垃圾食品的孩子大多存在不同程度的营养不良，为了保证孩子生长发育所需的营养，家长可以选择一些品牌值得信赖的营养素作为孩子日常营养的补充。营养素的含量要丰富，这样才能保证孩子多种营养元素的平衡，让宝宝的健康升值。山村小家围等产品是不错的选择。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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