今日孕妇应该如何运动（孕期你应该怎样来做运动）

大家好，健康小林来为大家解答以上的问题。孕妇应该如何运动，孕期你应该怎样来做运动很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

孕妈咪运动的五大理由

俗话说，生命在于运动。对于孕妇来说，是两条生命，其意义尤为重要。

理由一：适当合理的运动可以促进孕妈咪的消化吸收功能，可以为肚子里的宝宝提供足够的营养。到时候会有足够的体力顺利分娩，产后宝宝也能很快恢复。

理由：和淮之间适当的运动可以促进血液循环，增加血液中的含氧量，消除身体的疲劳和不适，使你精神振奋，心情舒畅。

理由：孕期运动可以刺激胎儿大脑、感觉器官、平衡器官、胎儿和呼吸系统的发育。

理由四：适当的运动可以促进母体和胎儿的新陈代谢，不仅可以增强孕妇的体质，还可以增强胎儿的免疫力。

原因：运动中孕妇的肌肉和骨盆关节得到了锻炼，也为以后顺利分娩创造了条件。

关键问题是孕妇的运动如何合理、合适，这就需要我们从周期、时间、方式、运动时应该注意的问题等几个方面来分析。

选择适合自己的运动。怀孕4到7个月期间，孕妈咪比较适合运动。怀孕的早、中、后期，一般来说，运动只能在中期，也就是怀孕7个月之前进行，运动时间要越来越短，动作要越来越轻柔。锻炼场所应保持安静、干净和舒适。想休息就休息，水要随时补充。

建议：

1.如果感觉不舒服，最好不要在怀孕初期，也就是前三个月进行运动，因为此时胚胎还没有在子宫内牢牢“扎下营盘”，运动不当很可能导致流产。

2.怀孕后期，也就是7个月以后，就不适合运动了，因为这个时候胎儿已经长得很大了，运动可能会导致早产等问题。

因此，孕妇适宜的运动期一般应从怀孕第4个月开始，到怀孕第7个月结束。在这个阶段，运动方式基本相同，但活动范围要逐渐缩小。毕竟肚子越来越大，很多动作越来越不方便做。

特别提醒：在运动过程中，如果发现阴道有水样便或出血，同时肚子也疼，请注意：这些都是流产的征兆，应立即停止运动，立即去医院做医生检查。

需要注意的事项

1.做孕期运动时，也要注意宽松的衣服，穿合脚的平底鞋。

2.注意保暖，以免感冒。运动后宜洗澡，不宜泡澡。洗头时，如果不方便，可以请人帮你清洗，但要用头前倾的姿势洗头。

3.即使是怀孕的4-7月，也不是所有的孕妇都适合运动。如果你有心脏病、肾脏和泌尿系统疾病，或者有流产史，那自然不适合孕期运动。妊高症患者因为血压不稳定，不适合运动。

4.如果医生诊断出你怀了双胞胎，虽然你很开心，但是开心的同时也要小心。不要随意运动！如果医生告诉你是前置胎盘，阴道不规则出血，宫缩过早等。你绝对不能有锻炼的想法。这一刻你必须休息，不能含糊。

很多人担心活动会导致早产，他们发现孕妇运动时心跳加快，但胎儿心率不升，说明孕妇适当运动对胎儿没有不良影响。

在孕期适当的运动不仅对早产没有影响，还可以降低妊娠早中期早产的风险！那么，为什么运动会减少早产呢？原因尚不清楚，可能与自我选择感觉良好有关，但这一结论需要进一步研究来证实。至于美国科学家的观点，要注意早期运动的问题。如果有不舒服的情况，前期就要注意。

每天做健美操很有用，但是孕期体育不一定坚持做健美操。许多日常活动可以作为孕期体育的一种方式。如果平时不爱运动，怀孕的时候可以每天做10分钟体操，散步半小时。对你来说，运动过度影响胎盘供血，对胎儿不好。

有些孕妇一直习惯于从事某些运动，在孕期避免高强度的过度运动的前提下，可以继续进行这些活动。一般来说，散步、慢跑、骑自行车等运动比较合适。

怀孕初期，如果你愿意运动，没有其他禁忌。可以参加一些轻度的活动，比如短途骑行等等。孕中期可以选择一些慢节奏的运动，比如打太极拳、散步等。散步是一种良好而方便的活动，不仅可以改善神经系统和心肺功能，还可以加强腿部肌肉、腹壁肌肉、胸肌和心肌的活动。

运动的环境和时间也很重要。

孕期应该注意选择运动的地点和时间。有条件的话，尽量去花草树木茂盛的地方。这些地方空气清新，氧浓度高，粉尘少，噪音小，对母亲和胎儿的身心健康大有裨益。另外，根据相关统计，城市的空气污染在下午4点到7点之间比较严重。孕妇要注意避免这个时间去运动和外出，这样有利于母亲和胎儿的健康。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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