今日嗜睡什么情况（嗜睡到底是怎么回事）

大家好，健康小林来为大家解答以上的问题。嗜睡什么情况，嗜睡到底是怎么回事很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

嗜睡是怎么回事？

春天困，秋天困，夏天困，每个困的人都能给自己找一个让人想笑的理由。心里有事，最近压力太大。我相信你也说过同样的话。然后，看到别人活得好好的，自己却老古板，很烦。让我们来看看嗜睡是怎么回事。

1.睡眠时间短，睡眠质量差。

很多年轻人都是夜猫子，玩手机电脑，或者熬夜到很晚才睡觉。他们第二天早上要早起，睡眠时间不足7小时，有的甚至不足5小时。他们睡眠不足，所以白天当然会犯困。另外，有些人的睡眠质量很差，睡觉时经常做梦打呼噜，所以第二天醒来后还是会觉得很累。时间长了，自然会犯困，会出现头晕的症状。如果他们不注意调节，也会引起神经衰弱。

2.缺乏营养

如果你的作息时间很正常，但是你还是犯困，那么你就要考虑是不是营养缺乏，因为营养缺乏会让我们的身体不自觉的疲劳，从而导致犯困。

3、嗜睡症

这种病主要发生在青春期以后。患者白天会犯困，不论时间、地点、场合，随时都可能犯困。这种嗜睡症不用太担心，一般不会引发其他疾病。

4.抑郁

生活压力大，经常让人思考，长期压抑会导致抑郁。这个时候人就会失去对生活的追求，不知道该怎么办。他们犯困的几率往往比正常人高三倍。

5.其他人

老年人年纪大了也会犯困，这和年龄、身体、药物等有很大关系。越胖越重的朋友会比别人更困。

嗜睡怎么办？

1、保证晚上睡眠时间，中午午休。

白天犯困的病人，晚上一定不要睡得太晚。首先，他们应该保证自己的睡眠时间。最好在11点前入睡，养成规律睡眠的好习惯。除此之外，他们每天中午都可以小睡一会儿，哪怕是闭眼休养。

2.注意你的饮食

不要挑食。每种食物都吃一点，以避免营养不良。可以多吃一些抗瞌睡的食物，比如香蕉、菠菜、草莓、金枪鱼、豆制品等。

3.吃早餐。

早餐是一天的开始。吃一顿好的早餐可以补充身体的能量，让你整个早上都精神焕发，防止困倦和困倦。

4.喝绿茶

喝茶是提神的好方法。喜欢喝茶的人可以选择绿茶，也可以搭配一些糕点一起吃。绿茶的提神效果不错。

5.四处走走，摸摸冰冷的水。

当然，如果一直坐着不动，很容易犯困。想睡觉就起来散散步，上厕所洗脸。冷水会让你瞬间清醒！

如何预防嗜睡？

1、生活节奏要有规律。

克服嗜睡，首先要把握好生活节奏，不要一时冲动熬夜学习，早睡或晚睡，养成规律的生活习惯。

2.多运动。

在万物复苏的春节，我们应该出去进行户外活动，做一些适当的健身运动，这样可以有效地改善生理机能，增加身体的呼吸和代谢功能，加速体内循环，增加大脑的供氧量，缓解困倦。比如早上做操、跑步、打太极拳，对提神很有好处。

3.注意饮食调理。

根据现代医学研究，嗜睡与蛋白质缺乏、酸性环境和维生素摄入不足有关。所以春季犯困时，要注意增加蛋白质的摄入，如鱼、蛋、奶、豆制品、猪肝、鸡肉、花生等。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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