今日腰突的最佳锻炼5个方法（腰突的最佳锻炼有哪些）

大家好，健康小林来为大家解答以上的问题。腰突的最佳锻炼5个方法，腰突的最佳锻炼有哪些很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1.用手触摸脚趾。患者取坐位，伸直膝关节，双踝用力后伸，上身突然前倾。同时用手摸脚趾，每组100-200次，每天1-3组；

2.仰卧起坐，患者取仰卧位，将上半身抬起至坐位并触及脚尖，再回到仰卧位，每组30-100次，每日1-2组；

3、仰卧位抬腿，患者取仰卧位，将一侧或双下肢用力抬至90度，每组30-200次，每日1-3组；

4.从两端开始，患者取仰卧位，上下身体同时向中央屈曲，尽量使胸部紧贴大腿前侧恢复原位，每组30-200次，每日1-3组；

5.小殷飞练习，取俯卧位，同时用上下半身做背部拉伸练习30-50次，可分组进行。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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