今日啤酒肚的困扰（啤酒肚的那些事）

大家好，健康小林来为大家解答以上的问题。啤酒肚的困扰，啤酒肚的那些事很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

如今，随着人们生活水平的提高，肥胖和大腹便便不再是褒义词，而是不健康、不文明生活方式的标志。炎炎夏日，我们经常看到：小区的街角，繁忙的路边，小摊，烧烤摊。霓虹灯下，兄弟俩喊着三杯四杯，推杯换盏，笑得不亦乐乎。殊不知，啤酒杯欢乐，大肚三高齐来。因为啤酒营养丰富，产生大量热量，长期大量饮用会造成体内脂肪堆积，导致大腹便便，形成“啤酒肚”。从而容易导致血脂和血压升高。中国疾控中心的数据显示，从1992年到2002年，随着经济的快速发展，我国人口超重率增长了近40%，肥胖率增长了近100%。早在2002年，中国就有2亿人超重，其中约6000万人肥胖。庞大的群体背后是一个巨大的经济黑洞：仅2003年，中国成年人因超重和肥胖导致的高血压、糖尿病、冠心病、脑卒中等直接经济负担就高达211亿元。

一般的肚腩或啤酒肚是指腰腹部脂肪堆积。英国健康专家表示，腰部脂肪产生的化学物质会损害胰腺系统。腰围超过101cm的男性和腰围超过89cm的女性患II型糖尿病和心脏病的风险非常高。此外，腰围过粗也会增加高血压和高血脂的风险。腹部肥胖已经引起了世界卫生组织的关注，因为许多国家已经进入老龄化社会。如果不注意预防年轻人腹部肥胖，“啤酒肚”很可能成为影响健康的最危险杀手之一。

啤酒肚也是加速衰老的主要因素之一。目前已证实与腹型肥胖直接相关的导致死亡的疾病超过15种，包括冠心病、心肌梗死、脑栓塞、乳腺癌、肝肾衰竭等。此前有研究表明，有“啤酒肚”的男性患高血压的概率是正常男性的8倍；冠心病的概率是普通人的5倍；得糖尿病的概率是普通人的7倍；脑出血、脑梗塞等疾病在有“啤酒肚”的男性中也很常见。

所以啤酒肚无疑是人体的定时炸弹。朋友，你敢摸摸你丰满的杜南再笑吗？一个英俊的男人应该“量”而不是“量”，应该“感果”而不是“感肉”。要消除“啤酒肚”，朋友们，我们应该从以下几个方面共同努力：

1.每天至少锻炼30分钟。日本医学专家研究出一套随时随地都可以做的运动，对消除“啤酒肚”很有效。一种是双手握肘，双腿并排站立；第二，少坐电梯，多走路上楼；第三，能做的事都要坚持

2.一日三餐：早餐和午餐不可偏废。如果你不吃午饭，你很可能会饿着肚子回家，在餐桌上大吃一顿。少吃零食：只带低脂、低能量的零食或点心，如水果、蔬菜、饼干等。

3.在你的桌子上放一瓶水。全天经常喝水。当你想吃甜的东西时，喝一杯水，你想吃甜的东西的欲望很快就会消失。不要让精神压力促使你多吃：当你有压力的时候，不要去捡食物，而是出去散步。身体活动比吃饭更有利于缓解精神压力。

4.不要在外面吃饭。餐馆里的饭菜通常比家里做的饭菜含有更多的能量和脂肪。留意你单位附近供应低脂餐的餐厅。不要去快餐连锁店，因为可供选择的低脂食品很少。

5.不要一个人吃饭。和同事朋友一起吃饭。注意你同伴的谈话，而不是食物。不吃自助餐：自助餐往往会导致吃得很多。

6.注意酒精的量。酒精能量高，会阻止身体脂肪的消耗，降低意志力。如果你想喝点酒，你最好把它和苏打水混在一起。多喝水和低能量饮料。

7.正常体脂含量，男性不超过20%，腰臀比男性0.9，身高(m)平方男性：乘以23。一个1.70米的男人的标准体重应该是：1.7平方乘以23=66.47公斤。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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