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危险期：排卵日在月经前14天左右。卵子排出后可存活1~2天，而精子进入阴道后可潜伏长达5天！所以“排卵期”前后总共7天比较容易受孕，对于不想怀孕的朋友来说是“危险期”。

安全期：所以“安全期”是卵子不成熟或不老的时期，也就是排卵期的两端，所以掌握好“排卵期”才是王道。现实中，人们把月经量作为一个容易估算的基准，简单地用“前7后8”或者“前4后5”来计算，非常容易出现偏差。

安全期避孕法成立的基础是女性在排卵期和非排卵期的身体会有一些差异。根据这些差异，可以判断排卵期，避免排卵期。如果卵子和精子不能相遇，我们可以避免怀孕。但“前三、后四、前七、后八”等说法过于简单、粗暴、不科学。如何有效计算安全期，我们有三种方法。

1.日历方法

顾名思义，日历法就是做一个日历，日历上标明哪几天是排卵期，哪几天是安全期。这种历法的准确性应该基于至少一年的精确观测。在此期间，避孕药等激素，尤其是短效避孕药是不能用的。服用短效避孕药后，月经周期是28天，但不是你自己的周期，是避孕药为你建立的周期。

怎么设置这个日历？把月经的第一天算作周期的第一天，直到下一次月经的前一天，这期间的天数就是一个完整的周期。

每个周期的时间可能不同。短的可能25天，长的可能33天。你应该如实标注。排卵期的开始以最短月经周期计算，从最短月经周期减去18天。比如月经周期25天，减去18天后，排卵期从第7天开始。

排卵结束要以最长周期计算，最长周期减10天。如果月经周期是33天，减去10天，那么从第23天开始你就进入安全期了。

然而，即使是月经周期非常稳定的女性，其排卵和月经时间仍然会受到许多因素的影响，如身体不适、压力水平升高、过度疲劳、情绪变化等会导致其排卵和月经提前或推迟。对于那些周期本身就不稳定的女性来说，日历法是充满风险的。

2.宫颈粘液法

宫颈粘液法要求女性能够辨别不同时期阴道分泌物的差异，主要是数量和质地。以一个月经周期为例：月经刚来的那几天，没有白带，或者是极其罕见，通常看不见。这些天被认为是安全期。

当发现白色、黄色粘稠黏液时，雌激素上升，卵泡趋于成熟，性交不再安全。应使用其他避孕措施。

再过几天，粘液就会变得像蛋清一样清澈。在你的拇指和食指之间取一点粘液，然后拉伸它。你会发现它充满弹性，你可以拉出细丝。这个时候把手指伸进阴道，你会感觉到湿湿的，暖暖的。此时，你的身体已经进入排卵期。这些粘液是性交的润滑剂，是精子的助跑剂。

身体又开始分泌浓稠的白色和黄色粘液，排卵结束。在它分泌24小时后，女性再次进入安全期。

这种方法对于黏液分泌少的女性是不可行的。当女性的生殖系统受到感染时，会影响粘液的数量和质地。这时候宫颈粘液法就容易失效。另外，这种方法需要可靠的指导和长期的学习。在第一个观察周期，不要使用无保护性交。

3.基础体温法

基础体温法是孕妈妈经常使用的方法，也是基于同样的原理：排卵前，基础体温(早上醒来时休息时的体温)会略有下降。排卵后，黄体会释放更多的黄体酮，体温会稍微上升0.2 ~ 0.5左右。孕妈妈这个时候会抓紧时间和孕爸爸生孩子，而避孕女性这个时候应该禁欲或者采取更高效的避孕措施。

使用基础体温法，一个人应该在至少一个月经周期内检查自己的基础体温。由于基础体温变化微弱，女性需要使用校准准确的灵敏体温计。

注意：日历法、宫颈粘液法、基础体温法联合使用，可增加备孕和避孕的准确性。

但不得不指出的是，作为一种避孕方法，总是太麻烦，失败率高，不推荐。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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