今日网球肘按摩有效果吗（自我按摩治疗网球肘）

大家好，健康小林来为大家解答以上的问题。网球肘按摩有效果吗，自我按摩治疗网球肘很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

(1)揉曲池穴(屈肘于掌侧，肘横纹外端凹陷处)和合谷穴(位于手背，第一、二掌骨之间，第二掌骨桡侧中点处)。一个简单的取穴方法是：将一只手的指骨关节横纹放在另一只手的拇指和食指之间的蹼缘上，此穴在拇指尖下)。方法：用健侧手拇指尖按压患侧上肢曲池穴、合谷穴，以有酸胀感为度，然后顺时针按摩两穴，每穴1分钟左右。疗效：曲池穴、合谷穴是清热止痛的重要穴位。经常揉搓不仅可以缓解局部和全身的疼痛，还可以强身健体。(2)点按、按摩手三里(位于前臂背桡侧，阳溪与曲池连线上，曲池下二寸)。注：阳西：在腕背横纹的桡侧，拇指抬起时，在拇短伸肌腱和拇长伸肌腱之间的凹陷处。方法：将健侧手的拇指尖按在患侧上肢的手三里穴上，感觉有酸胀感，然后顺时针按摩1分钟左右。治疗：手三里是网球肘最有效的穴位之一。另外，手三里穴和足三里穴类似，有很好的补养气血的作用，但作用略弱。(3)揉肘S穴(位于肘关节，肱骨外缘凹陷处)和阿是穴(按压前臂疼痛部位)。方法：用对侧手的拇指尖按压这两个穴位。网球肘患者通常可以在肘S点找到压痛点，治疗点也在这里。按压阿是穴感觉酸痛更好。2.揉搓肱骨外上髁的方法：用健侧手的拇指尖按住患侧肱骨外上髁最疼的部位(网球肘患者最疼的部位一般是肱骨外上髁)，以感到酸痛(可以忍受)为度。顺时针揉3分钟左右比较好。3.放松前臂肌肉的方法：握住或揉捏对侧的手，放松整个前臂的肌肉。主要为皮下和骨膜肌层。治疗效果：充分放松原本痉挛的肌肉，促进血液循环，使组织松弛，释放被压迫的神经，从而达到缓解疼痛的目的。4.患肢被动运动：患肢完全放松，用健侧手握住患侧手腕，然后带动患侧手做左右旋转和前后屈伸运动。注意要适度均匀，不可过猛过快，范围要大一些。每个操作3分钟。治疗效果：患肢被动运动与主动运动完全不同。被动运动是在完全放松的情况下进行的，因此有利于炎症的消退。5.摩擦患处的方法：用掌根或大鱼际自上而下快速摩擦前臂肌肉，约半分钟，以感觉温热为宜。健康建议：

1.在网球肘的早期，患者应该支付att

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

　　免责声明：本文由用户上传，与本网站立场无关。财经信息仅供读者参考，并不构成投资建议。投资者据此操作，风险自担。 如有侵权请联系删除！