今日如何排解自己的消极情绪（教你排解7种消极情绪）

大家好，健康小林来为大家解答以上的问题。如何排解自己的消极情绪，教你排解7种消极情绪很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

恐惧、焦虑、内疚、抑郁、愤怒、沮丧……每个人的身体都有一张关于情绪的地图。有研究指出，这些情绪会给人带来心理上的变化，70%以上的人最终会遭受身体器官的情绪“攻击”。“癌”与长期怨恨有关。经常被批评的人都爱关节炎.据统计，目前与情绪有关的疾病有200多种，所有患者中有70%以上与情绪有关。

1.情绪是身体的报警信号。

现在的人最喜欢说的词就是“累”，不仅让自己累，还让自己很累。生存的压力让很多人越来越情绪化。有些情绪甚至不是自己意识到的，而是身体早早发出了“报警信号”。

人的情绪变化时，往往伴随着一系列的生理变化。比如，恐怖可以使人的瞳孔变大，口干舌燥，出汗，脸色苍白；当你情绪低落或者压力过大的时候，人们会越来越讨厌自己的外表，觉得怎么打扮怎么打扮都不尽人意。然后他们会发现自己的头发油油的，鼻子油油的，烦躁多汗的，甚至下体分泌物都不正常或者有臭味。精神科医生说，不管是积极的还是消极的，长时间停留在某种情绪下，都会对健康产生不良影响。

2.不同的情绪对应不同的疾病。

不同的情绪对应不同的身体疾病。比如恐惧、焦虑会引起腹痛；批评和内疚导致关节炎；哮喘抑郁；经常生气的人容易有口臭和脓肿；恐惧会引起晕车和痛经。胃肠道被认为是最能表达情绪的器官，他们能预知每一点心理波动。在所有心身疾病中，胃肠疾病居首位，如胃溃疡、十二指肠溃疡等。世界上大约有10%的人一生中患过这种病。很多人都有这样的经历：紧张焦虑的时候会胃痛或者腹泻，压力大的时候根本吃不下东西。

司机、警察、记者、急救医生等。患胃溃疡的比例最大，其次是皮肤。对于很多人来说，紧张时头皮发痒，烦躁时头皮屑增多，睡不好觉时疯狂脱发，反复无常的荨麻疹、湿疹、痤疮，都可能是长期心情不好的后果。

第三是内分泌系统。女性的卵巢、乳腺、男性的前列腺最容易受到不良情绪的影响。大量临床医学研究表明，情绪与感冒、冠心病、癌症等密切相关。充满心理矛盾和抑郁，经常感到不安全和不开心，免疫力低下，经常感冒，一着急就嗓子疼的人；神经紧张的人会头痛、高血压，容易导致心血管疾病；经常忍气吞声的人得癌症的几率是一般人的三倍。

3.赶走伤害你的七情六欲。

第一：愤怒

“气死我了！”这是人们常说的一句话。从健康的角度来看，懒惰、怨恨、生闷气、生气、愤怒这五种愤怒不仅让人心情变差，还会在身体上留下“不良记录”。生气时脸色苍白，嘴唇发紫，手脚冰凉，久而久之，会导致免疫功能低下，器官疾病。尤其是身体不好的老人，一生气血压瞬间升高，容易脑出血、心脏病、心肌梗塞。

愤怒抑制剂：你可以在生气前闭上眼睛，想象一幅“愤怒”的画面挂在你面前。“怒”是奴隶自己的心。这个时候，你要给自己心理暗示。永远不要做情绪的奴隶。最好不要生气超过3分钟。生气的时候不要做盲目的决定。补充适当的脂肪和蛋白质可以平复心情，每天一勺花生酱是不错的选择。同时，荞麦、糙米等碳水化合物也能刺激血清素的分泌，使人安静。

第二名：悲伤

“没有什么比悲伤更伤害心脏了。”心血管专家告诉记者，“茶饭不思”、“借酒浇愁”都是过度悲伤的表现。此时，人体的交感神经系统会分泌大量的应激激素，会使动脉收缩，容易导致心脏病发作。一个人在悲伤的时候，往往会气短，甚至抽泣，容易造成肺气损伤。

压抑悲伤：悲伤的时候可以试着假装微笑。这种“心理假动作”有利于释放不良情绪。或者用“快乐记忆法”去想一些以前的快乐，转移注意力，难过的时候一定要和别人交流。全麦和富含色氨酸的食物可以帮助你远离悲伤，比如鱼、肉、黑豆、南瓜子等。

第三名：恐惧

“我害怕在公共场所与人交往，一看到恐怖电影，我的头发就竖起来尖叫。”当人受到威胁或可能受到伤害时，会本能地产生一种情绪，这种情绪就是恐惧。它可能衍生出许多其他的情绪，如紧张、焦虑、恐惧、不安等。调查显示，“害怕失业”是男性最害怕的事情。如果总是处于恐惧状态，就会出现心慌、气短、意识模糊，甚至晕厥。

反恐药物：恐惧是正常的心理反应，不需要压力和负担。试着平息已经发生的恐惧。想到最坏的情况，坦然面对。也可以列出自己恐惧的可能因素，学会面对。此外，吃一块40克的巧克力有助于缓解紧张和恐惧。

第四名：忧郁

内向、抑郁、不合群、自我解释能力差……这些是一些癌症患者的共同特征。长期处于抑郁状态，会导致肾上腺素和皮质胆固醇产生过多，加速人体衰老进程。很多老人因为退休后子女不在身边，被孤独和忧郁包围，很容易“老得快”。

宽心丸：面对抑郁症，可以逆向思维，看到问题好的一面，积极寻求快乐的心态。交朋友可以转移注意力。和三五好友下下棋，唱唱京剧，甚至跳几个舞，都有助于消除你的抑郁情绪。另外，镁可以稳定情绪。多吃香蕉、苹果、葡萄、燕麦等。可以改善心情。

第五名：敌意

　　友善片：80％的敌对情绪是能被克服的，试着将对方的优点放大，正视社会和职场规则，多想一点工作，少算计人际关系。当出现敌对情绪的苗头时，可以给自己沏一杯绿茶，其中的茶氨酸有助平稳情绪，理清思路。

　　第六名：多疑

　　中国人是最多疑的。办公室里发生一些不愉快的事情，强行与自己联系起来;丈夫晚归几小时，马上怀疑他是否有第三者。多疑的人往往感到孤独、寂寞、心慌和焦虑，特别是有些老年人，即便一点小事，也要琢磨猜忌很久。他们天天紧张不安，最终可能导致心理崩溃，也会因为寝食不安引起食欲不振和营养不良。

　　抗疑素：如果感到有多疑的情绪滋生，可以每天记录自己一个优点，这样有助于增强自信心，改善别人面对面沟通的能力，减少误解。还可以吃一些海鲜产品，能改善心境，消除不安的状态。

　　第七名：季节性失控

　　研究显示，在炎热的夏季，约有10％的人容易情绪失控，频发争执和摩擦;在冬季，抑郁患者会比平时多。这些情绪问题被统称为“季节性情绪失调”，对环境和气候格外敏感的人会产生焦虑或低落的情绪，严重的还会引起机体正常功能的衰退。

　　情绪阀：夏天时积极调整饮食起居，用游泳等运动方式转移负面情绪。冬天时多吃些蔬菜和水果，多参与户外活动，晒晒太阳，提高室内自然光线等，都有利于排解消极情绪。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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