今日晚上饿了吃什么不发胖还好吃（晚上饿了吃什么不长胖）

大家好，健康小林来为大家解答以上的问题。晚上饿了吃什么不发胖还好吃，晚上饿了吃什么不长胖很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1.富含纤维素的食物：可以选择富含膳食纤维的新鲜蔬菜，如芹菜、胡萝卜、黄瓜、西红柿、生菜等。

2.富含优质蛋白质的食物：如果能适量吃脱脂牛奶、鱼虾，热量低，也能增加饱腹感；

3.其他：选择淀粉多但热量少的主食，能增加饱腹感，不易导致肥胖，如山药、芋头、红薯、糙米、藜麦、燕麦等。

此外，我们应该尽量避免摄入过多的高热量食物，如脂肪、糖等。如肥肉、动物内脏、烧烤、油炸食品等。烹饪食物时，蒸、煮、凉拌等。可以在不损失食物营养、不增加食物热量的情况下使用，从而达到不发胖的目的。

人体的生理功能和细胞代谢都有一定的规律。到了晚上，由于运动量的减少，多余的食物会堆积在体内，得不到很好的消化。所以要三餐定时，尽量在睡前4小时、不超过20点的时候吃正餐或加餐。吃得太晚不利于消化，不仅使人发胖，还会增加胃肠道负担，影响睡眠质量。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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