今日护眼五个要点是什么（护眼具体措施是什么）

大家好，健康小林来为大家解答以上的问题。护眼五个要点是什么，护眼具体措施是什么很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

2.光线要合适，光线要充足舒适。如果光线太弱，正常距离看不清楚，就会越来越近。如果光线太强，眼睛会受到太多的光线刺激，眼睛容易疲劳。为避免光线的反射，桌面边缘要有照明装置，目的是减少反射，减少对眼睛的伤害。

3.看近距离，即看书或写字时，书与眼睛的距离应为33cm，并保持正确的姿势。而且桌椅的高度也要和休相匹配，不能勉强。

4、做到“六不要”

就是不要躺着看书；

b:长时间不近看；

c:吃饭时不要歪着头；

d:不要看光线太暗或太亮的东西；

e:不要强迫自己看太小的东西，打印不清楚的书或者显示不好的屏幕；

f:不要走路，不要坐车看书；

5、坐姿端正，不要弯腰，靠得越近或者看着越近，容易造成睫状肌过度紧张，从而导致近视。

6、规律的生活习惯，保证充足的睡眠，不能睡眠过少，睡眠不足，身体容易疲劳，容易造成假性近视。

7.不要靠得太近看电视。看电视时，应与电视屏幕对角线保持6~8倍的距离，一般在三米以上，每30分钟休息一次。不要连续使用电脑超过一个小时。

8.日常生活中注意用眼卫生。不要用手擦眼睛。如果眼睛有炎症或眼疾，要积极治疗。

9.多做户外运动，经常远眺放松眼睛，预防近视，与青山绿树接触大自然，有益眼睛健康。

10.营养摄入要均衡。不要偏食。特别注意维生素B(胚芽米、谷物酵母)的摄入，拒绝碳酸饮料。

11.定期进行视力检查。凡视力异常者，应到医院眼科做进一步眼部检查。

12.不要在阳光太强、风沙太大的时候外出，防止紫外线和沙尘的伤害。不要看蓝色光源或者焊接光源。它们的紫外线很强，可以防止紫外线灼伤。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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