大家好，健康小林来为大家解答以上的问题。眼保健操教学视频完整版2022，眼保健操详解很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
(1)耳垂眼点：位于耳垂中部。
(2)太阳穴：位于眼角与眉梢之间向后约3cm处(凹陷处)。
(3)四白穴：眶下缘中部。将双手大拇指支撑在下颌凹陷处，将双手食指和中指并拢放在鼻翼两侧，中指指尖抵住鼻翼，然后放下大拇指和中指，食指指尖指向四个白点的地方。
(4)风池穴：在颈后枕骨下两大筋外侧凹陷处。
(5)头督脉穴：头中线前。
2、眼保健操步骤：
第一节：按揉竹穴
双手拇指线面分别按在两侧穴位上，其余手指自然放松，指尖搁在额头上。随着音乐口令有节奏地按压揉捏穴位，每拍做四个八拍。
第二节：按压命门穴
双手食指螺纹面分别按在两侧穴位上，其余手指自然放松并向上托起，呈空心拳状。随着音乐口令有节奏地上下按压穴位，每次做四个八拍。
第三节：按摩四个白点
双手食指螺纹面分别按在两侧穴位上，拇指靠在下颌凹陷处，其余手指自然放松并向上托起，呈空心拳状。随着音乐口令有节奏地按压揉捏穴位，每拍做四个八拍。
第四节：揉太阳穴，刮眼睛。
双手拇指螺纹面按在两侧太阳穴上，其余手指自然放松弯曲。伴随着音乐口令，先用拇指按揉太阳穴，每拍揉四次。然后，拇指不动，用双手食指第二关节内侧，用一点力从眉间向眉梢刮，两拍一刮，连续刮两次。所以交替做四个八拍。
第五节：按揉风池穴
将双手食指和中指的螺纹面分别按在两侧的穴位上，其他三指自然放松。随着音乐口令有节奏地按压揉捏穴位，每拍做四个八拍。
第六节：揉耳垂和脚趾挠地。
用双手拇指和食指、中指螺纹面捏住耳垂中间的眼点，其他三指自然弯曲在一起。伴随着音乐口令，用大拇指和食指有节奏地揉捏穴位，同时双脚全部脚趾抓住地面，每拍做四个八拍。
3、眼保健操公式：
全程闭眼，以适中的力度识别穴位；
速度合适，幅度合适，关键在于坚持。
本文到此结束，希望对大家有所帮助。
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