今日睡午觉的重要性作文（睡午觉的重要性）

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1、 结果发现，一般人入睡30分钟以上，就会从浅睡进入深度睡眠。此时，大脑中枢神经系统的抑制过程加深，脑组织中的许多毛细血管暂时关闭，流经脑组织的血液相对减少。

2、 如果此时醒来，由于被抑制的大脑皮层还没有解除，封闭的毛细血管还没有打开，大脑会出现暂时性的相对供血不足，导致暂时性的自主神经功能紊乱。因此，你会感到全身不舒服，变得更加困倦。这种症状短则十几分钟，长则半个小时才会消失。

3、 因此，夏季午休时间不宜过长，以10~30分钟左右为宜。这样既能提高工作效率，又能有效预防冠心病。

4、 天气越热，越需要睡午觉！

5、 夏天白天长，夜晚短，所以人晚上的睡眠时间会缩短。中午的高温会消耗更多的能量，使人更加疲劳。研究表明，与睡午觉的人相比，不睡午觉的人在听觉辨别能力、逻辑推理和数学成绩，以及身体和精神功能方面都有明显下降。

6、 同时，午后是夏季中暑的高发期。午睡对人体的身心状态和记忆能力都有很好的训练作用，尤其是在夏天的中午恢复体能。

7、 如何睡好午觉？

8、 方法：取右侧卧位，头高脚低。

9、 以坐姿、伏案睡觉会使头部供血减少，使人醒来时出现头晕、眼花、乏力等一系列脑缺血缺氧症状。采取头高脚低的姿势，右侧卧，可以减轻心脏的压力，防止打鼾。

10、 方法：午饭后，每隔15-20分钟睡一觉。

11、 如果中午时间充裕，最好找个可以躺下的地方，盖点东西，睡个踏实觉。不要趴在桌子上睡觉，否则会长期压迫神经和血管。

12、 如果一时无法入睡，也要闭上眼睛，专心吸吮，放慢吸吮节奏，这样可以帮助你尽快入睡。

13、 方法：醒后轻度活动。

14、 午睡后，慢慢站起来，喝一杯水，补充血容量，稀释血液粘稠度。不要一下子从事复杂危险的工作，因为人刚睡醒往往会有恍惚的感觉。

15、 同时午睡也不能太随意。科学有效的午睡是养精蓄锐的好方法。千万不要把午睡变成“误睡”。午睡好与一天的精神状态有关。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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