今日晚上打鼾枕头怎样枕有帮助（晚上打鼾怎么办）

大家好，健康小林来为大家解答以上的问题。晚上打鼾枕头怎样枕有帮助，晚上打鼾怎么办很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

　良性打鼾鼾声均匀而规律，恶性打鼾即医学上的睡眠呼吸暂停综合症，不仅仅呼噜声音大，而且总是打着打着就呼吸暂停了。患有睡眠呼吸暂停综合症的人可导致高血压、心肌梗死、脑血管意外、糖尿病等等，甚至发生睡眠中猝死。

打呼噜的危害不仅仅是让自己长时间感到疲劳，扰乱周围人的睡眠，更重要的是长期缺氧对身体各个器官造成严重损害，可导致心律失常、血压升高、心肌梗死、脑出血、内分泌失调、精神和神经系统疾病，甚至猝死。

晚上睡觉打呼噜怎么办？

1.睡前不要从事刺激性活动：

最好把精力放在睡前的活动上，不要让情绪过于激动，因为神经不能马上放松，以至于晚上不能有安稳的休息。

2.正确睡眠：

使用合适的枕头。仰卧时，由于重力作用，入睡后全身肌肉放松，会导致气道受压。如果出现扁桃体、腺样体、舌体肥大和脂肪，可能会增加气道负担。侧卧位睡眠，尤其是右侧卧位，避免睡眠中放松后舌头、软腭、悬雍垂下降，加重上气道阻塞。睡觉时可以在背上放一个小球，有助于保持侧睡。

3.避免吸烟、饮酒和刺激性药物：

吸烟、饮酒、刺激性药物会使肌肉更加松弛，堵塞呼吸道。

4.适度减肥：

肥胖者的鼻息肉通常较大，喉咙和鼻子的脂肪堆积在睡眠时比一般人更容易堵塞呼吸道。被诊断为OSA的明显肥胖的患者可以通过减肥来改善通气。但需要注意的是，中重度OSA患者长期睡眠气道狭窄甚至阻塞，导致通气不足和缺氧。过度运动会使夜间睡眠时肌肉松弛程度高于白天，导致更明显的OSA症状，甚至更多的缺氧。

5.良好的日常生活习惯：

睡前禁止服药，以免加重呼吸中枢调节抑制。术后患者应以软食为主，不要吃太烫的食物。避免剧烈活动。

对于打呼噜的现象要有一个正确的认识，不要在轻微打鼾的时候就忽视了。正确认识，积极预防，专业治疗是最好的选择。以上措施只能帮助大家减缓打鼾的症状。要全面拥有舒适的睡眠，治愈打鼾是关键。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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