今日春季如何养肝（春季养肝都有哪些方法）

大家好，健康小林来为大家解答以上的问题。春季如何养肝，春季养肝都有哪些方法很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

肝脏保健的关键季节是春季。春天，万物之阳自然上升，天地最有利于肝脏调节和释放血液的功能，以及肝脏实现幸福的特性。有了天道“天道”的帮助，人只需要顺势而为，不要添堵添乱。起不来就扶我一把，起多了就控制一下。一切都要有利于肝气的上升。以下从日常生活(包括心情)、饮食、药物、经络等方面对肝脏进行全方位保养。

1、日常生活——早睡早起，舒展筋骨。

人在春天比冬天醒得早并不奇怪，这是“天人合一”的体现。欣然接受，醒了就醒了！并且有意识的早起。“一年之计在于春”，“一日之计在于晨”。随着春节假期的结束，各行各业都开始了忙碌而紧张的一年，各有各的打算和计划。春季早起有利于阳气上升，调整状态以适应春季上班后的工作压力。如果春天你困了，起不来，浑身无力，看着别人你追我赶，忙忙碌碌，你会觉得很烦躁。

春季运动要以物理拉伸为主，拉伸牵拉脊柱、四肢、活动关节、韧带，特别是使颈椎、髋关节、肩关节、膝关节、肘关节灵活，拉伸灵活。让我给你介绍几个非常简单的动作：

先把腿推直，尽量向下弯几次；然后，头部和胸腰段脊柱尽可能向后倾斜几次，这样反复倾斜脊柱。

二、双腿站直，膝盖不要弯曲，双手十指交叉，掌心向上。尽量把它们在头部中央伸直抬起，身体挺直。然后分别向左右两侧拉伸侧腰。

第三，拉筋。可以深蹲压腿，或者压腿侧压腿：向前伸直，脚趾收紧，小腿和N窝拉伸。

第四，揉胸侧腹。胸侧，也就是前胸和两腋窝的肋骨。双手搓热，然后沿乳房下胸侧反复搓，直到胸侧内侧发烫，如浇温水。

第五，寒冬过后，很多人的手出现僵硬。此时，他们可以经常用热水浸泡双手，使小指关节更加柔软灵活。生活中，每个人都有这种感觉。关节、韧带、腰部较软的女性，通常气质较软，言行较少攻击性。由于腰部、关节、韧带柔软，疏肝理气条通畅无阻。而腰部、四肢、关节、韧带的长期僵硬、不灵活，会阻碍肝脏的疏通，对心情、心态都会产生很大的影响。

春天无论做什么运动，腰部、四肢、关节、韧带的柔韧性、伸展性、灵活性都是前提和基础。

春天有必要遮盖。天气一转暖就不要脱衣服。如果你有一个寒冷的春天，你会大量生病。春天生病是不吉利的。早春气温升高，身体保持适度的热感。为了散热，气血必然趋向体表，无形中帮助了阳气向外流，所以应该是“春夏养阳”。

春游，去户外大自然，舒展四肢，舒展腰肢，呼出冬天污染的空气，呼吸新鲜的空气。在天气的帮助下，在大地上升和蒸腾的阳中，人们会与昆虫、鸟类、花卉和树木一起兴奋。

春天要增加室内的空气流量，可以有一点通流。但是千万不要在贯通流中休息睡觉，否则面瘫就会找上你。

在春天，我们应该更有意识地避免抑郁和愤怒，否则会伤害我们的肝脏。试着振作一些。我该怎么办？春天早点起床，扩胸、压腿、拉伸肌肉、弯腰、跑步、做早操，然后在早餐后喝点新茶、春茶或咖啡，你会感到神清气爽、精神焕发

一般情况下，春天不需要服用特殊的药物来帮助头发上升，只要注意及时服用帮助阳气上升的蔬菜类食物，避免食用影响阳气上升的食物即可。

春季的饮食原则是“减酸增甜以保脾气”。为什么要“减酸”？因为酸性食物，其性收敛与春季阳气上升趋势背道而驰。正常情况下，肝脏在春季自然会有更好的功能，功能比较旺盛。这时候就要顺势养肝，而不是逆势以酸抑肝。酸性食物，如醋、山楂、乌梅等。但如果在春季出现胸腹灼热、失眠烦躁、血压升高、目赤耳鸣、口苦等症状，反而要吃一些酸性食物来抑制阳气过盛，也就是养肝柔肝。

为什么要“变甜”？第一，春季肝气旺盛，容易使脾胃虚弱，影响消化。再加上消耗体力的酷暑就要来了。如果脾胃虚弱，为什么还要熬过苦夏？第二，脾胃在中焦，是阳气上升的枢纽。脾胃虚弱必然会影响肝气的上升。甜食有糯米、红枣、桂圆、南瓜、牛肉、五花肉、山药、莲子、麦芽糖、蜂蜜、胡萝卜等。春季宜“温食”，不宜“暖身”。

春季也要吃新鲜的蔬果，这样有助于肝气释放，阳气上升。因为在春天，新鲜的水果和蔬菜既能清热，又能促进头发生长。对肝脏来说，有利于升发、符合疏泄条的药物和食物，就是养肝；涩涩的药食，逆着疏泄的条，就是肝泻。这应该就是中医所谓“补泻”的真谛。春季的新鲜果蔬有荠菜、韭菜、香椿头、枸杞苗、豌豆苗、蘑菇、黄花菜、荆芥、春笋、春茶、艾叶、樱桃等。

春天可以有意识地吃一些能护肝或促进排毒的食物，这样可以更好地让身体进入春夏养阳、阳气上升、新陈代谢旺盛的状态，如大枣、蜂蜜、胡萝卜、猴头菇、蘑菇等。那可以保护你的肝脏，竹笋、黑木耳、生姜、辣椒、海带、绿豆、洋葱、花菜、西兰花、芹菜等。那可以促进排毒。还能保护肝脏，促进排毒，无形中减轻了肝脏的负担。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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