今日治疗早泄按摩的方法（早泄控制力自我锻炼法）

大家好，健康小林来为大家解答以上的问题。治疗早泄按摩的方法，早泄控制力自我锻炼法很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

早泄的控制要靠精神和身体两方面。因此，早泄控制的锻炼也必须从精神和身体两方面进行。体育锻炼——凯格尔运动简单易学，但要经过长时间的锻炼(至少6个月)才能见效；至于脑力锻炼——简单的冥想，锻炼的效果因人而异，因时因地而异。

1.体育锻炼-凯格尔运动

盆底肌运动——凯格尔运动，原本是女性压力性尿失禁的一线保守治疗，在中国气功、武术、印度瑜伽中都有。近年来发现它可以改善早泄患者的射精控制。

凯格尔运动是基于力量训练的原理。通过挤压和放松用于阻止排尿的盆底肌肉，增强尿道括约肌，增加尿道闭合的肌肉力量。然后通过主动收缩位于前列腺尖端的尿道括约肌，使精液无法通过尿道口射出，从而延长射精潜伏期。

基础运动包括3组8C12的盆底肌肉缓慢收缩，每个动作持续6 c8秒，每周3-4次，持续至少6个月。

患者完成上述动作的欲望和毅力是这个治疗方案成功的关键。运动可以在不剧烈运动的任何状态下进行，包括坐公交、看电视、散步等。刚开始运动时，可以模仿中断排尿的过程。

2.心理练习-简单的冥想练习。

冥想并不意味着成为一个佛教徒，一个瑜伽修行者，或者拥有灵性，而只是为了提高精神感知和对意识的控制。

练习者需要放松，平躺或坐在一个舒适的位置，在一个不应被打扰的环境中慢慢地、深深地、自然地呼吸。注意自己意识或感觉的变化，包括各种思想、情绪、记忆、感受等。无论你的感情或意识发生了什么变化，都不要试图强行阻止。只要在心里告诉自己：我在回忆，在期待，在思考或者在计划，等等。然后继续放松身体，继续慢慢地、深深地、自然地呼吸，继续观察自己意识或感觉的变化。也可以在心里默默数呼吸的次数。如果你觉得不舒服，调整一下。睡着了也很好。

简单的冥想练习，就是在放松自然的状态下，敏锐地感知意识的变化，控制意识专注于呼吸。每天坚持练习。短的可能需要几分钟，长的可能需要几个小时。练完之后觉得自己精神很好，心情很好，就正确的练了。

3.延长射精潜伏期的方法――精神控制和身体控制相结合。

只要精液不从尿道口射出来，勃起的阴茎就不会虚弱。因此，延长射精潜伏期的方法是选择合适的时机用力关闭尿道括约肌。

时机的选择必须依赖于对射精冲动的敏锐觉察和控制。如果不想长期服药，简单的瑜伽冥想是提高精神控制力最有效的方法。

关闭尿道括约肌依赖于尿道括约肌的运动，即凯格尔运动，只有通过长期坚持练习才能达到。它的效果一旦达到，任何药物都无法替代。

修行者不必担心失去一种快感的体验。通过以上方法再次射精所获得的体验，远胜于两次短暂快感的叠加。当然，如果你有足够的体力，坚强的意志，强大的肌肉控制力，是可以继续坚持下去的。

最后，必须在性生活末期注射精液，否则精液会残留在前列腺内，盆腔内的淤血不易消散，久而久之会导致前列腺炎、精囊炎等疾病。

4.延迟射精的小贴士

感觉要射精时，将阴茎拉出阴道，用手指按压尿道海绵体系带或会阴根部，防止精液射出，深呼吸，收缩盆底肌肉，再次插入阴道，直至射精冲动缓解。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

　　免责声明：本文由用户上传，与本网站立场无关。财经信息仅供读者参考，并不构成投资建议。投资者据此操作，风险自担。 如有侵权请联系删除！