今日生物性髋关节（认识我们的髋关节）

大家好，健康小林来为大家解答以上的问题。生物性髋关节，认识我们的髋关节很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

髋关节由髋臼和股骨头组成，是连接躯干和下肢的多轴球窝关节，周围有人体最有力的肌肉和韧带。

髋臼：由髂骨、耻骨、坐骨三部分组成，也就是我们老百姓俗称的“髋骨”。(图1)

图1

股骨头：是股骨上端向上方扩大的部分，呈球形，与髋臼有关。我们平时吃的动物“大棒骨”末端的球形部分就是股骨头。(图2)

图2

由于髋关节的关节窝是人体关节中最深的，髋臼向前向下，几乎可以完全覆盖股骨头，非常类似于普通人用来捣粮食或药的杵臼工具。所以也被认为是人体最典型最完美的“杵臼关节”。“杵”相当于我们髋关节的股骨头，“臼”相当于我们髋关节的髋臼部分(图3)。

图3杵臼和髋关节之间的类比

这种结构也是为了满足下肢的承重要求。更深的关节窝使髋关节更稳定，这与上肢正好相反，对柔韧性要求更高。所以肩关节里的“头”比“臼”大。所以肩关节的活动度更大，而髋关节的稳定性更高。

此外，髋关节周围活动的肌肉多达20块，对保证髋关节的活动功能起着重要作用。关节囊和髋关节周围的韧带共同保证了髋关节的稳定性。

髋关节的作用是什么？

髋关节是一个多轴关节，可以做屈、伸、内收、外展、内旋、外旋。虽然活动范围远不如肩关节广泛，但对身体和下肢的走、跑、跳有着极其重要的支撑作用，特别是在人们的健身运动中，如跑步、器械、健美操等。

下图显示了我们正常髋关节的活动范围。(图4)

图4(摘自第四版《实用骨科学》)

髋关节病变发生时，常伴有髋关节活动范围的改变，不同程度的活动受限。可以自己检查一下，看能不能完成上图的各种动作。髋关节疼痛时，如果伴有下蹲困难，就要警惕髋关节疾病的存在。有些患者还可能出现不能“跷二郎腿”的情况，腿不能被遗漏。要尽早去医院排除臀部疾病。

髋关节的应力是多少？如何保护髋关节？

髋关节是下肢的承重关节。在人体的不同状态下，髋关节的总力量是不同的：

1.单腿安静站立时，通过髋关节传递的力是体重的2-2.8倍；

2.当你双腿站立时，单个髋关节的压力大约是单腿的一半。

3.行走过程中，髋关节受力达到体重的3倍；

4.上楼梯时达到10倍体重，下楼梯时达到20倍体重；

5.骑自行车时，臀部重量是体重的1.2倍。

在这一点上，你可以看到，我们平时应该尽量避免单腿负重，而骑自行车是保护我们髋关节的一项相对有益的运动。况且下楼比上楼对髋关节更费力，更容易加重损伤。

了解了这些，相信大家都会根据自己的情况，选择更好的生活方式，保护自己的髋关节。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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