土豆有哪些营养功效（土豆都有哪些功效）

大家好，健康小林来为大家解答以上的问题。土豆有哪些营养功效，土豆都有哪些功效很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1.降压——生土豆榨汁降血压。

很多人不知道土豆还是一味的“降压药”。除了日常用药，高血压患者还可以喝生土豆的汁液，可以控制和降低血压。此外，土豆还能提供大量具有特殊保护作用的粘液蛋白，可以保持血管的弹性，有助于预防动脉粥样硬化的发生。

2、润肠——土豆加蜂蜜治疗便秘

每100克土豆中含有6克膳食纤维，可以说是治疗便秘的首选。土豆去皮切碎，用榨汁机榨成汁。将榨好的土豆汁倒入锅中，小火煮。当马铃薯汁变得粘稠时，加入适量蜂蜜，搅拌均匀。之后，放入冰箱。每天空腹服用两勺。需要提醒的是，蜂蜜最好选择槐花蜜。槐米性凉，治疗便秘效果最好。

3、减肥——土豆冰淇淋防止肥胖

土豆是做冰淇淋的好材料。自己做不仅安全放心，还能防止肥胖。将土豆洗净，煮熟，用滤网捣碎，搅打好的鲜奶油、土豆泥和适量的白糖、柠檬汁，冷冻过夜。吃的时候拿出来，挖成小球，浇上果酱，就可以吃了。

4、开胃——土豆炒着吃增加食欲

炒酸辣土豆丝可以说是一味治疗食欲不佳的良药。酸辣土豆丝可以增加食欲，特别适合不爱吃的孩子。

小贴士：土豆切丝后，泡在水里会很脆。

5、降糖——土豆当主食降血糖

高血糖人群可以用土豆代替部分主食，减少总热量摄入的一部分，对高血糖、高血脂有非常好的改善和缓解作用。

6、防癌——常吃土豆预防结肠癌

土豆中大量的膳食纤维可以帮助降低胆固醇水平，及时排除代谢毒素。经常吃土豆可以有效降低结肠癌的发病率。

7、缓解头痛3354酒后吃土豆止头痛

一个中等大小的马铃薯含有37克碳水化合物，可以通过提高血清素的水平来缓解头痛症状。所以醉酒后的头痛，吃土豆完全可以缓解。

8、抗寒——冬天吃土豆可以抗寒。

这个季节吃点土豆，养生御寒！土豆含有丰富的维生素A和维生素C，维生素A可以增强人体的抗寒能力，维生素C可以提高人体对寒冷的适应能力。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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