您好,今天芳芳来为大家解答以上的问题。如何预防乳腺癌的发生和发展，如何预防乳腺癌相信很多小伙伴还不知道,现在让我们一起来看看吧！
1、10年前，每9名女性之中就有1名被诊断患乳腺癌，现在，这个数字是1/7。
2、尽管乳腺癌的治疗技术和药物水平使得乳腺癌致死率大为降低，但是患者的数量却在不断攀升，乳腺癌的早期预防也成为女性关注的焦点。
3、美国半岛地区医疗中心乳腺诊断中心主任帕克雷西亚·瑞利教授研究乳腺癌诱因已有多年，他对女性的饮食、生活习惯等方面提出了不少建议。
4、办法一:从饮食入手随着社会肥胖率和癌症患者数量的同时上升，二者之间的联系显而易见。
5、每一位女性以及爱护她们的家人都应该对自己的饮食习惯进行反省。
6、“美国癌症协会”估计，有1/3的癌症患者死亡都与他们不健康的饮食习惯以及缺乏锻炼有关。
7、根据美国俄勒冈州健康与科学大学癌症研究所的一项研究结果，妇女如果每天食用4种蔬菜与水果，她们患乳腺癌的概率将得到降低。
8、另外，尽量食用生蔬菜，而不是煮过的。
9、每周食用3次鱼类将为人体提供足够的Omega-3不饱和脂肪酸，保护自己的细胞。
10、避免食用含有多元未饱和脂肪的食物，比如玉米油、向日葵油，不妨将它们换成坚果油或橄榄油。
11、软饮料和垃圾食品中的糖也是应该避免的食物。
12、研究表明，酒精摄入量和患乳腺癌的概率也有关系。
13、每天饮用1到3杯酒精饮料会增加患乳腺癌的概率。
14、如果一定要喝酒，女性可以服用些叶酸，以抵消酒精的不良作用。
15、多年以来，科研人员都倡导服用亚麻籽可以降低乳腺癌患病概率。
16、亚麻籽含有木脂素和Omega-3不饱和脂肪酸，已经有研究证明对防癌有用。
17、吃起来也很方便，可以将制作为液体的亚麻籽浇在色拉上，也可以将固体的亚麻籽磨碎，撒在早餐上。
18、另外，女性每天应该食用至少一次低脂乳制品，比如酸奶或脱脂奶。
19、坚持运动与健康饮食同样重要。
20、最理想的运动量是每日30分钟。
21、无论如何，每天花点时间运动，总比完全不运动好。
22、你是否属于容易罹患乳腺癌的人群?◆ 有癌症家族史的人，特别是母亲或姐妹曾患过乳腺癌;◆ 月经初潮早(12岁以下)、绝经年龄晚(在55岁以上)的人;◆ 患有某些乳腺良性疾病的人;◆ 经常接受放射线胸透或拍胸片的人;◆ 从未哺乳、从未生育或生育过晚或流产次数多的人;◆ 乳腺密度高，质地较坚实的女性;◆ 腰部以上特别肥胖，腰围与臀围相近的女性。
23、方法二、定期体检乳腺癌检查从20岁开始不要掉以轻心乳腺X光检查对女性来说十分重要。
24、在你能感觉到肿块之前，X光就可以检查出癌症是否已经在你的体内生根。
25、尽管乳腺癌患者的数量逐年上升，但是因此死亡的患者数量却在减少，这全靠及时有效的早期检查和治疗。
26、医生建议:40岁以上的妇女每年接受一次乳腺X光检查，40岁以下的妇女至少每三年检查一次。
27、有乳腺癌家族病史的妇女更应该尽早开始接受检查。
28、此外，在成年期体重增加20公斤以上的妇女，在绝经后患乳腺癌的概率是其他妇女的两倍。
29、生育后体重不能恢复生育前水平的妇女也应该格外当心。
30、另外，含有雌激素的产品已经被证明会助长乳腺癌的发生。
31、方法三:乳房自查除了去医院，自己检查也是行之有效的办法。
32、A.洗澡时检查沐浴时，胸部先上好肥皂，便于滑动检查，检查时，一手放在脑后，一手手指伸直并拢，用指腹以螺旋进行方式，仔细检查乳房每一部份，看看是否有硬块，以此方法左右互换检查。
33、B.镜前检查站在镜前，双手垂下，看看乳房外观是否正常?乳头有无凹陷?皮肤有无皱缩、隆肿……等现象?轻捏乳头有无分泌物?再检查腋下，有无淋巴腺肿?最后，再将双手高举过头反复再做一次!C.平躺检查仰卧床上，乳房丰满者可放置一个小枕头或折叠之毛巾于左肩下，将左手枕于脑后，将右手的手指并拢伸直，轻压左边乳房做小圈状按摩，此时可将乳房假想成一个钟面，自12点的位置，顺时钟方向检查至原点(至少按摩三圈)。
34、依照上列方法，改用左手检查右侧乳房。
35、自我检查的最佳时间是在每次月经之后，如果你感觉到乳房有硬块或者别的什么异常情况，应该立即寻求医生的帮助。
36、(相关阅读:乳房异样提示哪些疾病?)因为乳腺癌患者的平均年龄在下降，所以女性从20岁开始，就应该开始检查。
37、即使你没有乳腺癌家族病史，也不可掉以轻心。
38、据统计，80%的乳腺癌患者都没有乳腺癌家族史。
39、最后，用姆指与食指，轻捏乳头检查有无分泌物。
40、如果自我检查后，发现有异状或是疑似硬块，请尽速就医，再做进一步检查，切勿拖延，耽误病情。
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