大家好，健康小林来为大家解答以上的问题。打喷嚏时怎么做才是正确的，喷嚏应该怎么打才正确呢很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
打喷嚏是指鼻粘膜受到刺激(病毒、细菌、过敏原等)的现象。)，剧烈吸气，然后迅速从鼻孔喷出，发出声音。是人体把鼻子里刺激性的东西赶出去的一种应激手段(图1)。
研究表明，大约有30万种微生物(病毒、细菌等。)在一个正常人的喷嚏中，而当他患有呼吸道疾病时，喷嚏的数量会增加数倍。打喷嚏携带的微生物并不都是可怕的，只有一部分会造成感染，前提是打喷嚏的人感染了呼吸道疾病。除了携带数量惊人的微生物，打喷嚏产生的能量也非常强大。国外有一项关于打喷嚏的喷射力的研究。一个喷嚏的一般空气速度在150km/h左右，也就是41.7m/s，可以瞬间喷出数米远的雾滴。重创菲律宾的台风“海燕”中心最大风力几乎接近14级，为42m/s，另外英国《每日邮报》报道，患有感冒等上呼吸道疾病的人在公共场所室内打喷嚏，其所含的致病微生物可在2秒内附着在扶手、座椅、门把手等不断被触摸和触碰的地方，感冒病毒可在5分钟内传染给150人。就是因为喷嚏这种巨大的病原体携带量，同时具有很强的喷射力，所以如果喷嚏打得不对，就有可能成为呼吸道疾病最致命的传播工具，同时也能对自身造成一定的伤害。
那么如何正确打喷嚏呢？
1.打喷嚏时，不能直接用手(图2)。你应该用手帕或纸巾捂住口鼻(图3)。如果暂时找不到手帕或纸巾，可以用肘套代替(用肘套遮住口鼻在欧美已经成为一种潮流。弯曲手肘后，要再次靠近口鼻。这是吸血鬼特有的动作。因此，这种个人卫生礼仪也采用了“防止吸血鬼打喷嚏”的方法。喷出的液滴会堵塞在肘部皮肤或衣服上。此外，这部分不易与其他公共物品接触，可以有效阻断病原微生物的传播。如果用手捂住口鼻打喷嚏，一定要及时洗手，避免与他人握手或接触公共物品后造成二次污染。
2.非典时期，一度流行“见面不握手”的现象(图5，图6)。其目的是防止疾病的接触传播，这一点得到了中国人的认可。其实“交”是我们祖先留下来的，延续了几千年的传统礼仪，而“握手”则是舶来品。所以，在感冒、流感等呼吸道疾病高发的季节，我们为什么不为自己着想，继续继承和敬仰老祖宗留下的大智慧呢？我们相信，如果每个人都践行“见面不握手”的礼仪，将会大大减少呼吸道疾病的传播，意义重大。
3.打喷嚏影响很大。喷嚏从肺到嘴，然后到鼻腔。一路上，胸、颈、头、脸的肌肉突然剧烈收缩，力量加在一起，是瞬间动作，所以达到顶峰时又快又有力。因此，有时强烈的喷嚏会导致其他疾病，如头部、颈部和胸部血管中的压力突然增加。对于一些有潜在危险疾病的人来说，容易造成血管破裂，导致流鼻血、颅内出血等严重甚至致命的并发症。有时鼓膜破裂可由中耳压力突然增加引起。有时还会因强烈的反射性腰肌收缩而造成腰肌损伤或腰椎间盘突出。国外文献中甚至有孕妇打喷嚏、气胸、流产的案例。
我们建议你打喷嚏时保持良好的姿势。如果你的鼻子发痒，做好准备。坐着比站着好。站着打喷嚏时，最好用双手握住什么东西，同时刻意收缩颈部和腰部肌肉，这样人体会产生一种抵抗力，以抵抗打喷嚏时产生的巨大冲击力。另外，打喷嚏时，如果完全捂住口鼻，打喷嚏的压力会通过咽鼓管作用于耳道鼓膜。严重时会造成鼓膜穿孔。所以，打喷嚏的时候，不要用纸巾或手帕太用力压鼻子，要留有一定的减压空间。很多人打喷嚏时习惯性低头(图7)。其实这种做法也是不对的。打喷嚏时弯腰的习惯性瞬间动作，由于强烈的反应性腰肌扭转和收缩不协调，可能会造成腰肌损伤或椎间盘突出。为了减少打喷嚏引起某些危险的可能性，打喷嚏时最好是坐在坐姿，这样可以减少胸腹部的压力变化。如果你站着打喷嚏，最好把一只手放在腰上支撑身体(图8)，保护你的嵴免受冲击力。如果打喷嚏时间太紧迫，无法将一只手放在腰上，也可以立刻蹲下(图9)，避免身体受伤。腹腔内的压力变化小，那么发生上述危险的可能性自然就小很多。如果你怀孕了，你需要更多的保护。
本文到此结束，希望对大家有所帮助。
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