大家好，健康小林来为大家解答以上的问题。高血压如何自我保健，高血压患者自我保健方法很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
1.调整你的饮食
高血压患者应建立合理的饮食结构降低血压，坚持低脂低盐饮食原则。在日常饮食中，要注意清淡饮食，多吃有利于降血压的水果和蔬菜，少吃高脂肪食物，减少胆固醇的摄入。同时要注意补充充足的钙和钾，因为钙和钾可以促进患者体内钠的排泄，对降低血压有很大作用。
2.戒烟限酒
戒烟戒酒是高血压患者做好自我保健必不可少的一个环节，因为吸烟和过量饮酒对高血压患者的健康非常有害。烟叶中含有的尼古丁会兴奋中枢神经系统和交感神经，使心率加快，同时还会促进肾上腺释放大量儿茶酚胺，使小动脉收缩，导致血压升高。长期吸烟还会促进主动脉动脉粥样硬化，使小动脉内膜逐渐增厚，整个血管逐渐硬化。同时，吸烟者血液中一氧化碳血红蛋白含量增加，从而使血液含氧量降低，使动脉内膜缺氧，动脉壁脂质含氧量增加，从而加速动脉粥样硬化的形成。
3.适度运动。
高血压患者不要因为一些头晕头痛的症状就轻易放弃运动疗法。在日常生活中，高血压患者应根据自己的具体情况和身体状况选择合适的运动方式进行适当的运动，有利于血压的调节。运动除了能促进血液循环，减少胆固醇生成，还能促进肠胃蠕动，预防便秘，改善睡眠。有氧运动和减肥一样，可以降低血压。散步、慢跑、太极拳、骑自行车和游泳都是有氧运动。
高血压不是一种可以通过治疗立即治愈的疾病。它需要人的长期调理，所以血压有可能恢复到正常值。所以日常护理必不可少。
本文到此结束，希望对大家有所帮助。
标签：