大家好，健康小林来为大家解答以上的问题。午睡最佳时间睡多久知乎，午睡最佳时间睡多久很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
1、 午睡不仅有助于缓解上午工作中的紧张和烦躁，还可以弥补晚上失眠或早起带来的影响，从而提高下午的工作效率。通常建议午饭后30分钟左右打个盹，睡15-30分钟左右为宜。因为午睡通常属于浅睡眠状态，此时大脑中的血管处于扩张状态。午睡时间过长，可能导致大脑供血不足，造成脑缺血缺氧。醒来后可能会出现头晕、头痛、嗜睡等症状。
2、 可以在一个安静黑暗的地方打个盹。如果不方便侧卧午睡，可以在脖子上套一个U型枕头，靠着椅背睡，既能减少挤压，又能让颈椎等部位得到放松和休息，更有利于入睡。
本文到此结束，希望对大家有所帮助。
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