大家好，健康小林来为大家解答以上的问题。运动初期体重上升多久会恢复正常，运动初期体重上升多久会下降很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
1、 瘦身可以选择有氧运动，比如骑自行车、跑步、游泳等。在运动过程中，肌肉糖原和脂肪主要用于分解能量，有助于提高脂肪的代谢率。但如果是肌肉型肥胖或混合型肥胖，在运动初期体重下降可能不明显，但只要坚持运动，配合一些抗阻训练，燃脂塑形的效果一般会比较显著。
2、 另外，运动时需要适当的饮食。你应该吃低脂肪、富含维生素和膳食纤维的食物，以及一些低血糖指数的食物，如南瓜、玉米和芹菜。避免摄入高脂肪食物和精制碳水化合物，如米粉、烧烤、炸鸡、炒肉等。
本文到此结束，希望对大家有所帮助。
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