大家好，健康小林来为大家解答以上的问题。怎样锻炼才能打通全身经络，9个动作天天练全身经络都疏通了很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
1、 梳：经常梳头发，但是头不白。
2、 经常梳头不仅可以改善头皮血液循环，疏通经气，调节血管，还可以缓解疲劳，改善神经功能，帮助睡眠。
3、 梳头时，从一侧鬓角开始，逐渐过渡到头顶，再到另一侧鬓角。其中，鬓角和额头顶部是容易长出白发的地方。你应该梳几次。
4、 注意动作轻柔，每天200次左右，感觉头皮发热。
5、 梳子不要太锋利。木梳和牛角梳是最好的。动作不要太用力，以免刺激头皮屑。
6、 熨烫：熨烫眼睛，提高视力。
7、 很多人经常从眼神中感到疲惫。的确，眼睛周围有很多脏腑经络。如果他们累了，人们很容易感到筋疲力尽。
8、 “烫眼法”:双手搓热后，用手掌轻轻捂住眼睛。
9、 眼睛自然闭上，慢慢顺时针转动眼球数周，再相应逆时针转动，时间控制在5分钟左右。
10、 手掌的温暖，加上眼球的转动和拉伸，会加速眼睛的新陈代谢，补血，提高视力。但需要注意的是，熨烫时要保持手和眼睛的清洁。操作要轻柔。按压过紧会造成眼部压力，导致突然视力模糊。
11、 杨：抬高脖子，保护颈椎。
12、 督脉、膀胱经、小肠经、胆经、三焦经都经过后颈。但这里“路窄车多”，气血很容易停滞。
13、 “鹤饮水”:颈部抬高，胸部抬高，下颌前倾；然后收回下颌，微微低头，再抬头挺胸，重复以上动作。
14、 尽量慢慢练，一次8~10次。需要注意的是，颈椎病患者动作要轻柔一些，量力而行。
15、 环绕：环绕手臂，活动关节。
16、 肩膀是人体活动范围最大的关节，这里是身体的门轴，经常转动，这样肩关节就不会僵硬。
17、 “龙头凤翼”是一种有效的保健方法。“龙头”形容身体昂着头，脖子直立。“凤翼”比喻手臂像鸟的翅膀一样张开和合拢。
18、 练习时，双手自然放在肩膀上，腰部向左转，右臂绕肩关节向前摆动，左臂向后摆动，双肘前后伸展形成一个字，然后反方向练习。经常锻炼也有助于消除背痛。
19、 刚开始的时候，动作可能不太标准。这个时候不要急躁。你应该量力而行，循序渐进。
20、 旋转：旋转手腕以防止僵硬。
21、 长期的手姿容易因过度劳累而垮下来，产生麻木、灼痛、腕关节肿胀、不灵活、无力等症状。
22、 在工作和玩电脑时，有意识地旋转腕关节，是一种简单有效的缓解疼痛的方法。
23、 通过充分转动手腕，刺激心经神门穴、肺经太渊穴等重要穴位，不仅能舒筋活络，还能促进血液循环，保护心肺。
24、 放大：扩胸，强吸。
25、 胸部是人体保健的重要场所。钟山穴，又称“会气穴”，是指一切与“气”有关的疾病，如气滞、气虚等，都可以在这个部位进行调节。如果在半山腰出现气滞，就容易感到气闷、酸痛等。
26、 保健讲究“扩胸”，双手握拳，伸直手臂收胸，再向两侧打开。整个过程中不要弯曲手臂，这样可以开合20~30次，让整个胸腔开合。
27、 经常练习不仅可以保护钟山穴位，还可以刺激任脉，间接调节脾经、心包经等阴经，缓解疲劳和虚弱。
28、 摇摆：摇摆尾巴，稳住底板。
29、 摇臀也叫“摇尾巴”，而ta
30、 老年人第一次练习时可以减少次数，动作尽量慢。另外，不要刚吃完饭就练。
31、 抬起：抬起小腿，血液会顺畅的流动。
32、 在繁忙的工作生活中，利用办公、乘车、休闲聊天、看电视等“碎片化时间”也有助于养生。
33、 抬腿是推荐的动作。坐直，抬头挺胸，收紧小腹，慢慢抬起一条腿，尽量保持与坐姿身体成直角，坚持5~10秒后换另一条腿。
34、 也可以双脚脚跟同时抬起，坚持一会儿再放下，重复这个动作。
35、 每天坚持，一方面可以缓解久坐肌肉松弛无力的症状，锻炼腹肌和下肢肌肉的力量；另一方面可以促进下肢血液循环，改善血液循环，预防血栓等疾病。
36、 脚尖：踮起脚尖练习平衡。
37、 足部被称为“第二心脏”，在传统医学中被称为“精气之根”。
38、 最简单有效的方法是“提脚跟倾斜法”:全身放松，双脚并拢站立，慢慢将脚跟抬起，注意脚尖抓地，脚跟尽力抬起；头自然在上面，肩膀和手臂是松的；然后轻轻地摆动你的脚。
39、 “踮脚尖”可以直接刺激足跟，锻炼足底和小腿肌肉，改善足跟疼痛等不适。长期锻炼还有助于改善身体的平衡能力，强化小脑功能。
40、 需要注意的是，最好选择土地、木地板、塑料等有弹性的地面。以免受伤。我们一起练习吧！
本文到此结束，希望对大家有所帮助。
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