大家好，健康小林来为大家解答以上的问题。社交恐惧症的治疗方法有哪些，治疗社交恐惧症最有效的方法是什么很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
有些人讨厌或害怕面对人群。他们不仅仅是感到害羞和尴尬，而是对自己之外的世界有着强烈的不安感和排斥感。这种因对社会生活和群体的不适应而导致的焦虑和社交障碍被称为社交恐惧症。
社交恐惧症是一种心理疾病，但和因为自己性格内向害羞而患上社交恐惧症不一样。社交恐惧症患者通常对群体的看法非常消极，除了少数亲近的人，他们很难与外界交流，无法主动走出自己的世界，也不愿意加入人群。这些人在人多的地方会觉得不舒服，害怕别人注意到他们，害怕被批评，害怕格格不入。轻者仍可正常生活，重者会造成生活障碍，导致无法正常学习或工作。
社交恐惧症是继抑郁症和酒精中毒之后的第三种心理疾病，而且由于现在人们面临的压力越来越大，因此患社交恐惧症的人数也越来越多。而且，对于医生来说，治疗这些患者的难度并不是越来越多的人患病，而是社交恐惧症患者往往因为害怕或不愿意接触陌生人，或者因为害怕被贴上“精神病”的标签而不愿意去看医生。
1.不要否定自己，不断告诉自己“我是最好的我”“既然上天给了人才，就让它被雇佣吧！”。
2.不要为难自己。你能做什么就做什么。只要你尽力了，不成功也没关系。
3.不回忆不愉快的过去，就让它过去吧。没有什么比现在更重要。
4.善待他人，帮助他们认为快乐才是根本，在帮助别人的时候忘记自己的烦恼，证明自己的价值。
5.找个人说说话。如果你有困难，你必须说出来。找一个值得信赖的人说出你的烦恼。别人不一定能帮你解决问题，但至少能让你发泄。
6.每天给自己10分钟思考时间，不断总结自己，才能不断面对新的问题和挑战。
7.去人多的地方，让不断路过的人路过，尽量给人一个微笑。
专注法在社交场合，你不必太在意自己给别人的印象。你要知道你只是一个小人物，不会引起人们的过度关注。正确的做法是学会专注于自己想做的事情。
拿第一个问题当你太紧张或焦虑的时候，不妨拿第一个问题：能坏到什么程度？我最后能失去什么？最坏能发生什么？大不了就是回到原来的起点。有什么大不了的！想到这一点后，一切都会变得容易。
钟摆法
为了克服恐惧，你不妨这样想：如果钟摆要摆向一边，你必须先推到另一边。我脸红得像一块红布；我的心跳有什么大不了的？我想跳得比摇滚乐的鼓点还快！这样一来，人们就会发现实际情况远没有原来想象的那么严重，于是注意力就会转移到题目上。
系统脱敏疗法
如果你面对你爱的女孩，你可以一步步克服心理障碍。第一，下定决心看她的衣服；二：看她的脸和眼睛；三：对她微笑；四：朋友在身边的时候主动找她说话；五：有勇气单独接触她。这种避免与敏感中枢直接碰撞的方法，让一个原本困难的社交行为变得更容易。这种方法一般对轻度社交恐惧症有立竿见影的效果。
但当生理不良反应已经很严重时，就需要应用合适的药物进行治疗，对消除心理紧张、缓解生理不适有一定的作用。这种治疗必须在专业医生的指导下进行，以免造成药物成瘾、依赖等不良后果。
1.催眠疗法：
精神分析师对你进行催眠，深入挖掘你的思想或记忆，看看你是否经历了一些尴尬的事件，试图找到你生病的根源。这种疗法时间长，费用高。
2.强迫疗法：
医生让你站在繁华的大街上，或者让你站在你害怕的异性面前，用极大的心理刺激来逼你治疗。
3.情境疗法：
让你不断模拟社交恐惧症的场景，在一个想象的空间里练习反复出现症状的情节。精神分析师会不断鼓励你去面对这个场景，让你从想象中适应这个焦虑紧张的环境。
4.认知疗法：
这是一种不断灌输思想的疗法。医生不断告诉你这种恐惧是不正常的，让你正确理解人际交往的程序，教你一些与人交往的方法。
5.药物疗法：
这被认为是目前最有效的治疗方法。主要是因为你的病是体内某些化学物质失衡造成的，所以要用一些药物来调节平衡。社交恐惧症的治疗：一般程序是通过逐渐增加社交情境来增加对恐惧的容忍度，从而达到消除社交恐惧反应的效果。
首先，不断告诉自己，这种恐惧是可以消除的。并正确理解人际交往的程序和方法。
其次，要找出引起社交恐惧的各种事物，努力挖掘内心的根源。
然后在一个想象的空间里，不断模拟社交恐惧症的场景，练习反复出现症状的情节，不断鼓励自己勇敢面对这个场景，从想象中适应这个焦虑紧张的环境。
最后采取强迫疗法，小步渐进。先站在繁华的街道上；适应减少人数后，在商场购物；然后减少人数。
本文到此结束，希望对大家有所帮助。
标签：