大家好，健康小林来为大家解答以上的问题。消化不良该吃啥，消化不良该怎么吃很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
1.培养良好的饮食习惯：
1.对于习惯性消化不良的人，平时多注意自己的饮食习惯，定时进食，定时定量，可以形成条件反射，有利于消化腺分泌和消化。吃饭时心情好，可以增强消化腺的分泌和消化功能。
2.要避免暴饮暴食，饱餐一顿，避免长时间不吃早餐，吃完饭不要马上躺下，避免睡前吃东西(特别强调不要吃宵夜！)等不良习惯。症状明显时，可选择少量多餐，每餐量可缓解腹胀等症状。
3.建议消化不良患者晚餐时间在六点左右，以“稠粥”为主食，饭后尽量不吃零食。睡觉的时候让肠胃好好睡一觉，第二天就有精神给你干活了！
4.经常腹泻的人，平时要多吃粗纤维食物，避免脂肪含量较高的食物。不要吃冷饮、冷食、酒类、辛辣刺激性食物、凉性水果(注：不是所有人都适合吃水果美容养颜！)。
2.饮食应该清淡易消化：
消化不良患者应选择一些容易消化的食物，如软米、萝卜、菠菜、南瓜、豆腐、鸡蛋、白鱼、瘦肉等。烹饪方法应该是爆炒还是清蒸？
1.适量吃新鲜木瓜和菠萝。这些食物是消化酶的最佳来源；
2.消化不良的人的饮食应该是温和无刺激性的。胃口不好的人要少量多餐，这样才能减轻肠胃负担，获得足够的营养。
3、禁忌应该记住：
消化不良的人，除了注意饮食适当，忌食不易消化的食物和饱腹感外，通常还会根据不同的主要症状，有特别的禁忌。
1、腹胀的人不宜吃豆类、土豆、牛奶等容易胀气的食物；
2.抗酸的人不要吃得太多。避免饭后立即平躺。可以适当散步，促进消化。避免吃更多的高脂肪食物，如坚果和脂肪和油炸食品。不宜食用竹笋、芹菜等粗纤维食物。烹饪时，不宜放肉桂、胡椒等辛辣香料。
3.太油腻的食物，因为在胃里停留时间太长，容易引起腹胀；
4.腹胀人群应避免烧烤、油炸食物、咖啡、碳酸饮料、糯米及其制品、高脂肪食物、面食(特别是像芝麻饼、煎饼、月饼这样的面食)、辣椒、薯片、西红柿和培根、火腿、香肠。
5、不吃乳制品、垃圾食品或加工食品，以免胃液分泌过多，引起蛋白质消化不良和腹胀；
6.吃饭时少喝水，以免稀释胃液，阻碍消化；改掉用开水泡饭的习惯；
7.避免烈酒和大量啤酒。
8.避免吃冷的食物。肠胃受凉或吃了凉的食物后，肠胃功能会受损。因此，重要的是保持胃部温暖，避免感冒，少吃冷饮和冷冻食品。
4.服药需谨慎：除非必要，尽量不要服用能引起消化不良的药物，如阿司匹林、抗生素、抗焦虑药、安眠药等。
当消化不良症状明显时，建议：
1.消化不良类似于“胃肠疲劳”。建议减少食量，吃到5-6成饱，早晚吃稠粥(粥水分少，水多了消化液稀释，难以消化)。
2.忌酒，包括白酒、啤酒、黄酒。
3.不喝碳酸饮料，平时少喝市面饮料。看饮料上的成分，不是饮料是添加剂！
4.不要吃糯米制品(汤圆、芝麻球、黏糊等。)
5.不要吃油腻的食物(不要去肯德基，用肉汤煨，腹胀的时候用鸡鸭汤煨)
6.不要吃太硬的东西，比如锅巴，米饭煮的有点太烂。
7.不要吃太冷或太热的东西。消化不良时胃肠道比较敏感。吃得太冷或太热都会加重病情
9.晚饭后(最好6点半前)不要吃任何东西(不要吃宵夜)。睡觉的时候让肠胃睡个好觉，第二天就有精神给你干活了！
本文到此结束，希望对大家有所帮助。
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