大家好，健康小林来为大家解答以上的问题。顺产坐月子正确方式，如何正确的坐月子很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
事实上，许多母亲对这些旧规则感到困惑，因为它们与我们目前健康的生活方式相悖。但大家都怕不按照传统习俗来，会陷入“病根”。
中国自古就有“坐月子”的传统。“坐月子”指的是卫生条件有限，物质贫乏，营养普遍不足的年龄。产妇在分娩后要花一个月或更多的时间来恢复。西汉《礼记内则》称之为“月内”，距今已有2000多年的历史。是产后必不可少的仪式行为。在古代，“坐月子”是有意义的，也是合理的，是民间智慧的产物。
从现代医学来看，胎盘娩出后，产后母亲的所有器官(乳房组织除外)恢复到非妊娠状态和心理调整需要6周的时间，这就是所谓的产褥期。
无论古今中外，产后妈妈都需要进行身体修复。从以下衣食住行几个方面，深度剖析正确的“坐月子”。
1.穿衣，刷牙，洗澡，洗头。
自古以来盖被子、不洗头、不洗澡、不刷牙、不碰冷水等传统。这些规则是由于历史条件的限制。产后妈妈身体虚弱，缺乏营养，没有电，没有空调，没有洗衣机，没有吹风机，没有24小时热水。产后，其实新妈妈的出汗和恶露都容易滋生细菌，也会对宝宝的健康造成威胁。
所以正确的做法是：
1.穿衣：棉质内衣，透气吸汗；
2、刷牙：软毛牙刷、温水、避免过度用力、漱口；
3.洗澡：建议淋浴。最快分娩时间为产后24小时，最快分娩时间为剖宫产后4天(注意手术伤口防水)。最好有家人陪伴。注意会阴清洁(大小便后应清洁会阴)；
4.洗头：吹干头发。
2.住所和活动
产后，我们的生活环境要通风，空气要清新。我们可以用风扇和空调，但是不要直接对着空调的出风口。适宜室温：26-27。生孩子前，母亲的血液处于高凝状态，如果长期卧床，容易导致血栓形成，对身体有害。而且产后宫缩痛和伤口痛都不是不下床的理由！
起床的原则：
1.分娩后4小时。
2.剖宫产的妈妈一般都是术后第一天。如果有尿管和尿袋，也可以随身携带。
3.起床前，先在床上坐起来，然后慢慢站起来，不要头晕。刚开始的几次，要有家人帮忙或者在身边，保证安全。
3、冷水、水果、休闲娱乐
对于水果和蔬菜，如果清洗干净可以生吃。吃凉了怕什么？国外孩子吃冰块，生活后直接喝冰水。如果你对此感兴趣，可以在一些妈妈群中自己搜索一下，一些在国外分娩的中国妈妈也会分享自己的坐月子经历。总之世界上只有中国人有坐月子，还有传说中的“月子病”。大家可以放心大胆的按照中国早期营养学会推荐的《哺乳期妇女平衡膳食宝塔》吃，绝对营养健康。
对于现代人来说，几乎每个人都离不开手机，坐月子期间也需要一些休闲娱乐。所以看电视玩手机2-4小时/天，30-60分钟/次，适当的眼部休息是必要的。
4.控制你的体重
美国国家科学院(IOM)建议：管理/减少产后体重，保持健康体重，改善长期健康。研究表明，那些在分娩后一年内没有减肥的女性会超重15年。母乳喂养期间，适当的减重率不会对宝宝的发育产生不良影响；产后妈妈每周减肥0.5KG比较合适。
5.身体
如果我们不锻炼和修复它，不仅会失去我们的美丽，而且还可能逐渐对我们的健康造成很大的问题。所以要练凯格尔运动和产后健身操。当然，寻求专业的健身教练或瑜伽老师会更有帮助。
6.产后抑郁
产后妈妈的性激素水平、社会角色、心理变化都会带来身体、情绪、心理的一系列变化。产后抑郁症一般在产后4周内发病，具体表现如下：
1.情绪抑郁；
2.对所有或大部分活动明显缺乏兴趣或乐趣；
3.体重显著减轻或增加；
4.失眠或睡眠过度；
5.精神运动兴奋或阻滞
6.疲劳还是疲劳；
7.当事情发生时，感到没有意义或有罪恶感；
8.思维能力下降或注意力不集中；
9.反复想到死亡。
1、2是必要条件，产后抑郁症的发生率高达15% ~ 30%。所以产后妈妈需要全家人的全方位支持，必要时寻求医护人员的帮助！
总之，经历了身心巨大变化的产后妈妈们，“坐月子期”的衣食住行是否得当，身心是否健康，都与母子两代人的长期生活息息相关。是时候放下旧习，更新观念了！
本文到此结束，希望对大家有所帮助。
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