大家好，健康小林来为大家解答以上的问题。放松心情缓解焦虑，如何自我放松缓解焦虑很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
方法：
1.找个安静的环境。没有其他人在场，光线可以更暗。
2.坐在舒适的沙发或有靠背的椅子上，双手自然下垂，下肢放松。
3.闭上眼睛，用腹吸，深呼吸，尽可能长时间慢慢吐出来。
4.拓展你的想象力。想象你去过最美的地方，比如夕阳西下的海边。游客都走了，大海很平静，远处有小鱼帆，海鸥在大海、蓝天和清澈的空气中自由飞翔。你躺在沙滩上，感觉非常舒适和放松。然后慢慢回到现实。
本文到此结束，希望对大家有所帮助。
标签：