导读 您好,现在程程来为大家解答以上的问题。树式瑜伽动作详解，树式相信很多小伙伴还不知道,现在让我们一起来看看吧！1、改善、强化平衡能力。2...
您好,现在程程来为大家解答以上的问题。树式瑜伽动作详解，树式相信很多小伙伴还不知道,现在让我们一起来看看吧！
1、改善、强化平衡能力。
2、2、强健脚踝和腿脚。
3、3、紧实胸背的肌肉，矫正脊柱弯曲，消除腰痛。
4、4、灵活髋部和肩膀。
5、5、促进心态的平和，有助于注意力的集中。
6、动作山式站立，双脚并拢或稍分开。
7、提起左脚跟，脚趾着地，重心放在右脚。
8、眼睛注视固定的一点有助于稳定姿势。
9、抬起左脚，握着脚踝，脚底贴着右大腿内侧，脚跟在舒适的范围内靠近腹股沟，脚趾朝下。
10、保持髋部朝向正前方，左膝朝着左外侧。
11、在胸前合掌。
12、站稳以后，双臂慢慢高举过头，保持肩膀下沉。
13、手肘可以伸直或弯曲。
14、躯干从腰往上延伸，轻轻收腹。
15、平稳均匀地呼吸，保持10～60秒钟。
16、合掌回到胸前，左脚放回地上，两臂放到体侧。
17、换边重复。
18、放松，体重均匀地分布在双脚上。
本文就为大家分享到这里，希望小伙伴们会喜欢。
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