大家好，健康小林来为大家解答以上的问题。10天快速变胖的小妙招，10天快速变胖的方法很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
1.饮食：饮食中的能量摄入大于消耗，饮食结构合理。除了一日三餐，适当加餐也是可以的。加餐的食物可以包括牛奶、零食、坚果如核桃、杏仁、夏威夷果等。晚餐建议添加大米、白面粉等碳水化合物，搭配鸡蛋、牛奶、大豆、鱼、牛肉等富含蛋白质的食物。从而促进皮下脂肪和肌内脂肪的生成。另外，尽量避免喝大量的汤、饮料等。饭前，容易影响饭后的食量；
2.强身健体：增肥不仅是增加脂肪，更是增加肌肉。相对有效的增肌方法之一就是坚持有氧运动，包括跑步、瑜伽等。提高身体的热量代谢能力，促进身体健康，塑造优美的身材；
3.改善不良生活习惯：体重偏轻的人需要保证充足的睡眠，感觉舒适，这样才能保证身体新陈代谢的正常运转，这样才能充分吸收摄入的营养物质，转化身体所需的脂肪，有利于增肥；
4.原发病的治疗：患有糖尿病、甲亢、垂体功能减弱、消化吸收功能障碍、肾脏疾病、恶性肿瘤等疾病的人，都伴有典型的消瘦、消瘦、营养不良的表现。单纯的改善饮食和增加运动并不能达到很好的增肥效果，需要在专业医生的指导下对原发病进行治疗，从而改善体重过轻的现象。
本文到此结束，希望对大家有所帮助。
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