大家好，健康小林来为大家解答以上的问题。运动锻炼时间的选择，最优运动时间段 --怎么选择锻炼时间很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
1、 据此可以推导出几个最佳的运动时段：早晨时间：从早晨到早餐前的早晨；早餐后2小时至午餐前下午；从午饭后2小时到晚上晚饭前；从晚饭后2小时到以上就寝时间，运动有利有弊，如早晨时间：如果运动强度控制不当，容易导致低血糖。但上午和下午的锻炼受上班、工作、家务等客观因素的影响。
2、 现代运动生理学研究表明，人体体力的最高点和最低点受人体“生物钟”控制，一般在傍晚达到峰值。比如，人体的代谢率会在下午4点到5点达到峰值，身体的柔韧性和灵活性也会达到最佳状态；心脏跳动和血压的调节在下午5点到6点之间最为平衡，而身体的嗅觉、触觉和视觉在下午5点到7点之间也最为灵敏。所以，总的来说，晚上的锻炼效果更好。此外，人体内激素的活动在下午4点到7点之间也处于良好状态，身体的适应能力和神经敏感度也是最好的。所以建议晚上锻炼，但是晚上要注意锻炼的强度，否则强度过高会兴奋交感神经，阻碍睡眠。
本文到此结束，希望对大家有所帮助。
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