您好,现在程程来为大家解答以上的问题。俯卧撑锻炼哪些肌肉，俯卧撑锻炼哪些肌肉相信很多小伙伴还不知道,现在让我们一起来看看吧！
1、俯卧撑主要锻炼的肌肉群肱三头肌，同时还锻炼三角肌前束、前锯肌和喙肱肌及身体的其他部位。
2、其主要作用是提高上肢、胸部、腰背和腹部的肌肉力量。
3、 俯卧撑是世界上最广泛的健身运动之一。
4、具有一定的普遍性和实效性，而且因其所需空间小，有无需任何器械，所以是很简单易行却十分有效的力量训练手段。
5、 作为经常运动的我们是否知道俯卧撑这项健身运动能锻炼哪些肌肉呢，下面由小编来给大家介绍一下。
6、 俯卧撑主要是锻炼我们的上肢肌肉，但是不同的变化会有不同的侧重点，常见的俯卧撑有以下几种： 窄距俯卧撑：小于肩宽，双手置于两乳头前，主要锻炼肱三头肌、同时发展胸大肌内侧，三角肌前束（胸沟）。
7、 2、宽距俯卧撑：大约在一点五倍肩宽，主要锻炼胸大肌外侧，同时发展三角肌前束、肱三头肌。
8、 3、中距离俯卧撑：略大于肩宽，主要锻炼胸大肌中部（增加厚度），同时发展三角肌前束、肱三头肌。
9、 4、超长距离俯卧撑：主要锻炼胸大肌外侧和肱二头肌。
10、当肘关节角度大于135度时主要是肱二头肌发力。
11、 主要是手臂的肌肉还有腰部的~~~~主要锻炼的肌肉群有胸大肌和肱三头肌，同时还锻炼三角肌前束，前锯肌和喙肱肌。
12、锻炼胸肌最为明显。
13、上臂、胸部及腹部。
14、肱二头肌和肱三头肌，胸肌弘二头肌弘三头肌可有效锻炼腹肌和肱二头肌。
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