膳食纤维高有哪些食物（膳食纤维高的食物）

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1、富含膳食纤维的食物主要包括：芦笋，红薯，芹菜，鞋子，牛蒡等等。

2、富含膳食纤维的食物首推的就是笋了，笋的主要成份就是粗纤维。

3、2、排在笋后面的还有就是薯类了，比如红薯，紫薯等。

4、3、此外芹菜的膳食纤维含量也是数一数二的。

5、4、蔬菜里还有茄子的膳食纤维含量很高。

6、5、富含膳食纤维的蔬菜，还有一样不得不提的就是牛蒡，它除了富含膳食纤维，还有各种丰富的矿物质。

7、6、水果中无花果的膳食纤维含量很高，每240克含6.6克膳食纤维。

8、7、除了以上这些，绿叶菜，豆类都富含膳食纤维，平时可以多多食用。

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