腿抽筋是什么原因引起的（腿抽筋是什么原因）

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1、腿抽筋其实是肌肉痉挛,表现为小腿肌肉如腓肠肌突然变得很硬,疼痛难忍,可持续几秒到数十秒钟之久。

2、 一腿抽筋常见的原因 ①寒冷刺激。

3、如冬天在寒冷的环境中锻炼.准备活动不充分;夏天游泳水温较低,都容易引起腿抽筋。

4、晚上睡觉没盖好被子,小腿肌肉受寒冷刺激.会痉挛得让人疼醒。

5、 ② 肌肉连续收缩过快。

6、剧烈运动时.全身处于紧张状态,腿部肌肉收缩过快.放松的时间太短,局部代谢产物乳酸增多,肌肉的收缩与放松难以协调,从而引起小腿肌肉痉挛。

7、 ③出汗过多。

8、运动时间长.运动量大,出汗多,又没有及时补充盐分.体内液体和电解质大量丢失.代谢废物堆积.肌肉局部的血液循环不好,也容易发生痉挛。

9、 ④疲劳过度。

10、当长途旅行、山、登高时,小腿肌肉最容易发生疲劳。

11、因为每一次登高.都是一只脚支持全身重量,这条腿的肌肉提起脚所需的力量将是人体重的六倍,当它疲劳到一定程度时,就会发生痉挛。

12、 ⑤ 缺钙。

13、在肌肉收缩过程中.钙离子起着重要作用。

14、当血液中钙离子浓度太低时,肌肉容易兴奋而痉挛。

15、青少年生长发育迅速,很容易缺钙,因此就常发生腿部抽筋。

16、 二腿抽筋的预防 ①要注意补充钙和维生素D,可吃钙片,也可吃含钙丰富的食物如虾皮、牛奶、豆制品等。

17、 ②要加强体育锻炼,锻炼时要充分做好准备活动,让身体都活动开,这时下肢的血液循环顺畅,再参加各种激烈运动或比赛,就能避免腿抽筋。

18、 ③要注意保暖,不让局部肌肉受寒。

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