产后恢复身材的最佳时期（产后怎样恢复身材）

您好,现在程程来为大家解答以上的问题。产后恢复身材的最佳时期，产后怎样恢复身材相信很多小伙伴还不知道,现在让我们一起来看看吧！

1、顺产的妈妈们在产后42天内不要节食，腹带不能过紧，合理饮食是最重要的;适当的运动可促进新陈代谢，避免体内热量蓄积。

2、剖腹产产后6周可酌情开始减肥，坐完月子 后也不要立刻开始减肥，因为经过一个月的休养并不能使身体完全恢复到产前的状况，因此还需要继续恢复体力。

3、产后大约6周后，才可以根据自身的情况来酌情考虑减肥计划，产后2个月后可以循序减重，逐步通过运动，改善饮食结构来进行控制。

4、可以做跑步，瑜伽，爬山，跳绳等运动，另外每次运动要持续30分钟才有效。

5、产后瘦身饮食要注意:多喝温开水。

6、因为喝温开水提升身体的基础代谢率、消耗脂肪、改善体质和皮肤、提高免疫力等效果。

7、饮食清淡。

8、少盐，不吃太油腻食物。

9、餐前吃绿色产品来分解脂肪。

10、这样搭配瘦身效果最好，每天不吃宵夜，不熬夜，饮食中均衡补充维生素、蛋白质等，少补充脂肪和热量。

11、尽量食用低脂肪牛奶、酸乳酪、干酪等乳制品和蔬菜、水果;少吃肉、鱼、黄油等油性食品和动物性蛋白质。

12、少吃多餐。

13、要注意的是，少食多餐不能理解为可以频繁进食，不断的食物刺激会打乱人体正常的消化液分泌规律，影响食物的消化吸收。

14、一般来说，根据自己的具体情况，均衡营养、三餐定时，确保每餐不过量，在饥饿时适量加餐，这种“少食多餐”还是很有好处的。

15、运动减肥有运动强度和运动时间的要求，运动强度一定要适合自己，要选择中低强度的有氧运动，不要选择一些高强度的剧烈运动。

16、运动太剧烈，实际上消耗的大部分是糖和水份，并且运动时很容易产生饥渴和饥饿，很容易增大食量，达不到减肥的效果。

17、可以做跑步，瑜伽，爬山，跳绳等运动，另外每次运动要持续30分钟才有效。

18、对于上班族而言，请问你是坐着工作还是站着工作呢?如果坐着，你可以保持标准的坐姿，那样的话会使肌肉持续收缩能够减肥，如果是走动多的工作，对减肥也有帮助，但仍要注意劳逸结合，以免过强的工作，不利于身体健康。

19、产后即可使用束腹带，但如是剖宫产选用的束腹带须透气的，以免影响切口愈合。

20、收腹带是帮助产后妈妈恢复身材的一个好帮手，对于剖腹产的妈妈，建议伤口愈合后使用。

21、产后收腹带正确的使用时间为:收腹带应在每天饭后半小时，排尿之后戴上，就寝前取下，每天佩戴时间不宜超过8小时。

22、剖腹产的妈妈可以使用塑身产品，不过不适合使用需要穿脱的产品，比如束裤，因为剖腹产妈妈生完宝宝后，肚子又伤口，但因剖腹产的妈妈仍然会有腹肌下坠的困扰，所以不需穿穿脱脱的束腹带较适合剖腹产的产妇做塑身使用。

23、(真诚为您解答，希望给予【好评】，非常感谢~~)。

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