吃南瓜子的好处和坏处有哪些（南瓜的功效与作用及副作用）

您好,现在程程来为大家解答以上的问题。吃南瓜子的好处和坏处有哪些，南瓜的功效与作用及副作用相信很多小伙伴还不知道,现在让我们一起来看看吧！

1、南瓜既是美味的食材，也是不错的养生佳品。

2、南瓜含有丰富的氨基酸、活性蛋白、类胡萝卜素及多种微量元素。

3、经常吃南瓜，可以提高我们的免疫力，去燥补阴，补中益气。

4、南瓜是南北地区种植比较多的食物，大大的南瓜不仅可以当作装饰品，且它吃起来非常的香甜，一直以来都十分博得人们的眼球，有的人还说南瓜还具有降血糖的作用，尤其是对于糖尿病的人群来说，每天要多吃些南瓜，对身体健康会有很大的益处，真相是这样吗？ 我们先来看下南瓜有什么营养？从营养成分上来看，南瓜中确实含有多种对人身体健康有益的成分，尤其是其中的类胡萝卜素、维生素A、叶黄素都是保护眼睛的重要物质，另外，南瓜中还含有膳食纤维、多种矿物质等成分，是一种非常好的食材之一。

5、南瓜既然这么好，对血糖也会有作用？人们之所以说南瓜可以降血糖，一方面是因为南瓜中含有丰富的膳食纤维以及果胶，说这种物质可以在增强饱腹感的基础上，从而延缓餐后的血糖水平，对于控制血糖十分有利。

6、另一方面，还有相关的实验能够证明，南瓜中含有一种特别好的物质，就是南瓜多糖，这种物质在提取之后，有很明显的降糖作用。

7、虽然这样看起来已经非常的完美了，既有营养成分来证明，又有相关的实验数据，但实际上，从营养成分上来看，不只是南瓜中含有膳食纤维以及果胶，其它的食物当中也有，最重要的是，南瓜中的这些成分也不是最高的，要说粗粮的话，五谷杂粮中比南瓜还要高，甚至是能够高出不少。

8、而从实验证明上看，大家首先要弄清楚的是，这里的实验是通过动物实验来得出的结果，针对于我们人类的实验是要做人体实验的，这两者也是存在着一定的差别，还有的是其中是指南瓜浓缩后的南瓜多糖，而我们进食食物是通过咀嚼这也是有一定区别的。

9、因此，南瓜对于降血糖是不会起到很好的作用，如果你本身的血糖就很高，还经常大量的食用南瓜，对于升高血糖还会有益处，大家不要忘了，南瓜虽然可以增强我们的饱腹感，但是过量食用南瓜中还含有不少的糖分，且南瓜这种蔬菜还是升糖指数比较高的食物，吃多了反而会增加血糖。

10、但这不是说糖尿病的人群就不能食用南瓜了，而是要控制它食用的量，且在烹饪的做法上尽量选择蒸的方式，这样还可以避免一些食用油的摄入，相反如果是用大量的油去烹饪的话，更会对身体健康造成伤害。

11、所以，糖尿病人在食用蒸南瓜的时候，最好的办法是当作主食来食用，这样可以避免餐后血糖升高的危险。

12、南瓜的功效很多：南瓜含有丰富的钴，钴能促进人体的新陈代谢，调节胰岛素的平衡，控制正常的血压和血糖，是肥胖人士的理想食物。

13、2、南瓜富含膳食纤维，对心脏很有好处。

14、能够预防心脏病，中风。

15、3、南瓜含有果胶，可以保护胃黏膜，促进胆汁分泌，免受粗糙食品刺激，加强胃肠蠕动，促进消化，缓解便秘。

16、4、南瓜籽富含色氨酸，可以帮助人体制造血清素，缓解紧张，放松身体，有助于安神静心，预防失眠。

17、5、南瓜富含胡萝卜素，可以明目护眼。

18、6、预防食管癌和胃癌，增强肝、肾细胞的再生能力。

19、南瓜的禁忌是什么：对南瓜过敏的不宜食用。

20、2、胃热、身体湿热、有脚气的不宜食用。

21、3、不宜喝其他易产气的食物一起吃，比如萝卜、红薯等等。

22、4、不宜天天食用，最好隔几天吃一次。

本文就为大家分享到这里，希望小伙伴们会喜欢。

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