怎么跳绳减肥效果最好（怎样跳绳减肥效果好）

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1、下午4点到傍晚6点，人体新陈代谢最快的时期。

2、大概跳半小时，2000下的运动量，相信可以起到减肥的效果。

3、当然一开始就采取2000下的运动量身体是不能适应的，可以循序渐进的进行，跳绳可以使脚腕变得灵活，等适应了之后就采取每天2000下的做法。

4、配合适当的节食方法，一个星期可以减3KG。

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