仰卧起坐辅助器用法（使用仰卧起坐辅助器方法）

大家好，小胖来为大家解答以上问题。仰卧起坐辅助器用法，使用仰卧起坐辅助器方法很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

解答：

1、 调整好仰卧起坐的高度后，坐在仰卧起坐上，用脚尖勾住底架，慢慢平躺在仰卧起坐上。

2、 仰卧起坐后躺下，下巴微收，双手放在耳朵两侧。

3、 锻炼腹直肌，只需要用腹肌小幅度的慢慢起来就可以了。每个动作做4组，每组可以完成15次。

4、 四组动作后，慢慢仰卧起坐，下车仰卧起坐，完成整个锻炼过程。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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