怀孕初期吃什么食物好（怀孕初期吃的食物简述）

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解答：

1、 怀孕初期，孕妇需要补充叶酸和多种维生素。如果钙不足，就多喝牛奶，铁和锌同样重要。不建议药物治疗。如果你有胃口，试着接受它。保持愉快的心情。你可以多吃水果和蔬菜。补充适当的动植物蛋白质。少吃辛辣食物，如豆芽、豆腐等。同时，多吃核桃对孩子大脑神经系统的发育有好处。豆制品富含叶酸和B族维生素。

2、 虽然蛋白质应该是热量的主要来源，但应保持均衡的饮食，包括含粗纤维、不含糖的新鲜水果、蔬菜和谷类。最好用加碘盐，但要避免含盐量超标或含防腐剂的食物。

3、 富含蛋白质的食物有鱼类、畜禽瘦肉、鸡蛋、鲜奶、大豆及其制品等。富含钙、磷的食物有牛奶、豆制品、硬果、芝麻酱、虾皮、海带和蔬菜中的苋菜、白菜等。含铁丰富的食物有动物血和肝脏，其中血红素铁含量高，吸收利用率高；叶酸最丰富的来源是动物肝脏、绿叶蔬菜、酵母和动物肾脏。

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