今日熬夜睡不着觉是怎么回事（熬夜睡不着觉怎么办）

大家好，健康小林来为大家解答以上的问题。熬夜睡不着觉是怎么回事，熬夜睡不着觉怎么办很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1.晚上不要熬夜。一般12点以后，错过了正常的睡眠节点会特别难入睡。建议晚上睡觉时间不要超过12点；

2.睡前不要看太多电子产品，不要看情节激烈的电视剧或电影，会让大脑过于兴奋，难以入睡；

3.睡觉前可以喝点热牛奶，洗个热水澡。也可以做放松训练，睡前听轻音乐。通过放松紧张的神经，可以促进睡意的到来。

4.如果以上方法仍无明显改善，可服用小剂量右佐匹克隆、唑吡坦等。这类药物入睡潜伏期长，第二天不会出现头晕等症状。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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