今日糖尿病的自我保健方法（糖尿病的自我疗法掌握8个妙招即可！）

大家好，健康小林来为大家解答以上的问题。糖尿病的自我保健方法，糖尿病的自我疗法掌握8个妙招即可！很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

那么，你在糖尿病的自我疗法？有什么

加强理解

糖尿病患者需要认识和了解糖尿病，正确治疗糖尿病，有效治疗糖尿病。目前，对糖尿病的诊断和治疗漠不关心的现象相当普遍。这种病人常年不看病，不查血糖，不重视并发症。这种态度是很危险的，他往往要为这种“冷漠”付出无法弥补的代价。

糖尿病教育还包括对社会、糖尿病患者及其家属、医务人员和各级领导的宣传教育，使他们积极行动起来，与糖尿病作斗争。

养成健康的生活方式

良好的生活方式会让你远离各种常见病。我们应该符合人体的生物钟，早睡早起。这样不仅能提高身体免疫力，预防各种疾病的发生，还能让你一整天都精力充沛。

合理的饮食

糖尿病患者要管住嘴，不要吃含蔗糖和葡萄糖的食物。主食常吃一些粗粮，如荞麦、豆类、糙米；副食以蔬菜水果为主，如苦瓜、大白菜、西红柿、黄瓜、苹果等。家里有条件时，将三餐改为4~5餐，可以降低餐后血糖峰值，有助于稳定血糖。每天吃的食物总量不能太少，因为食物不足向前推，肠道蠕动减少，容易引起便秘。

适当的运动

运动疗法是利用体育锻炼防治疾病，增强机体抵抗力，通过消耗血糖和脂肪来帮助患者降低血糖的有效方法。糖尿病患者运动可以增加葡萄糖的利用率，有利于血糖的控制。糖尿病患者每天要进行“毅力和能力”运动，运动时间L小时左右。运动后最大心率为(220岁)的60% ~ 85%。有利于减肥、降血糖、降血压、降脂肪、降血粘度。选择最适合的运动，如游泳、慢跑、散步等。但是要避免高负荷运动，因为会有反效果。

血糖监测

此外，在控制饮食、合理运动的基础上，血糖的自我监测也不容忽视。血糖监测可以让医生了解患者的具体情况，随时根据患者病情的变化调整治疗方案。

常规按摩

发现按摩能增加胰岛素分泌，加速糖利用，减少糖吸收，改善微循环，预防并发症。按摩还可以缓解压力，放松心情。这里有一套自我按摩的技巧，可以帮助治疗糖尿病，预防并发症。

1.胸骨向下推揉中极穴：用手掌紧贴腹部，双手交替从胸骨向下推揉中极穴，约2分钟。中点位于肚脐下方的水平手掌处。

2.平推腹部：用手掌的掌根从腹部一侧向对侧摩擦，再用五指向后擦拭，按摩3分钟左右。

3.振动腹部：双手自然合拢，掌心对准肚脐，轻轻下压，有规律地振动腹部，持续5分钟左右。

4.点按腹部穴位：用拇指点按中脘、气海、天枢穴，各1分钟左右。中脘穴位于肚脐上方一横掌处，气海穴位于肚脐正下方两横指处；天庭穴位于肚脐两侧两横指处。

5.揉脚踝内侧：用拇指在脚踝内侧和跟腱处，每侧揉4分钟左右。

6.擦肾俞穴：双手自上而下擦两侧包括肾俞穴在内的腰肌，约2分钟。肾俞穴位于腰部两侧附近。

注意个人卫生

糖尿病患者也要注意口腔卫生，经常洗澡。如果有口腔炎症、皮肤溃烂、疔疮、疮疡，要尽早治疗。当出现皮肤感觉障碍、麻木、

心理治疗意味着患者要保持良好的心态。积极的情绪和开朗的性格有助于身体的恢复。研究证实，积极的心态可以提高人体免疫力，增加胰岛素等多种有益激素的产生，从而降低血糖。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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