今日夏天的养生保健知识（夏季的特点与养生保健）

大家好，健康小林来为大家解答以上的问题。夏天的养生保健知识，夏季的特点与养生保健很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1.夏天人会有什么变化？

1.阳气旺盛，身体的气血顺畅地向外流动，趋向体表(如小疙瘩、小皮肤疤痕等。);

2、暑热使人性情常开，津液外漏，汗出明显；

3.暑热使体表血管扩张，内脏血流量减少，胃肠功能减弱，导致食欲不振，口淡无味；

4.炎热使人体力不支，睡眠减少，质量差，从而表现出疲劳、虚弱和容易打瞌睡。俗话说“春困秋困夏困”。

2.夏季养生的原则

主要体现在：符合夏季室外阳光充足的特点。因为人生活在自然中，就应该顺应自然。在日常生活中，无论是饮食、起居还是运动，都要掌握一个“度”。这个“度”就是中庸之道，任何东西都不应该太多也不应该太少。这就是“中庸之道”。具体怎么做？既要防止室外中暑，又要保护室内阳气。

1、夏天到夏天。

夏季气温高闷热，日照时间长，空气相对湿度较大，对人的情绪影响很大，使人容易产生烦躁、易怒等情绪。再加上天气炎热，人体各部位的生理机能都在紧张运行，很容易引起中暑和休克。所以，夏天的关键是“忌”。

炎热的夏天出汗很正常，但一定不能多汗。“汗为心之液”“暑热易伤口舌”。炎热的夏天出汗会让你感到头晕、胸闷、心悸、口渴、恶心，甚至昏迷。剧烈运动或劳动也会导致出汗，所以要注意加强防护，既要保证正常的工作、劳动和运动，又要解暑、防病、养生。出汗多的时候可以适当喝点盐开水或者绿豆盐汤，千万不要大量喝凉开水。

2.夏季精神疗养

夏天一定要保持心情稳定，让心情平和。性格开朗、开朗、心胸宽广、精力充沛，对外在事物有浓厚的兴趣，培养乐观外向的性格，以利于气机的通气。

3.夏季日常护理

夏季作息，宜晚睡早起，以顺应自然界的变化。午饭后，我们需要安排午睡，这样可以避免炎热，使人感到疲劳。炎热的夏天，每天洗澡是一项值得提倡的健身措施。既能洗去汗渍污垢，提神醒脑，消暑防病，又能锻炼身体。但是不要用太冷的水洗澡。

4.夏季运动调养

夏季劳动或体育锻炼时，应避免烈日暴晒。最好是在清晨或者傍晚比较凉爽的时候进行。注意不要做过度剧烈的运动。运动后不要马上打拳或用冷水洗澡。否则会引起寒湿痹症、“黄汗”等疾病。

5、夏天一定要防中暑。

夏季非常炎热多雨，高温潮湿容易乘虚而入，容易导致中暑，表现为明显的乏力、头晕、胸闷、心悸、注意力不集中、大汗淋漓、四肢麻木、口渴、恶心等症状。如遇中暑，应立即将患者移至通风处休息，并给患者喝些淡盐开水或绿豆汤。如果用西瓜汁、芦根水、酸梅汤，效果会更好。

3.夏季预防中暑的方法

1.合理安排工作，注意劳逸结合，睡眠充足；

2.避免在烈日下过度暴晒；

3.注意室内降温；空调下不要快速降温，室内外温差不要太大。一般6-8度比较合适；

4.防暑饮料和我

夏季饮食宜清淡，荤素搭配，定时，卫生，忌冷饮。有人主张夏天应该少吃点苦，多吃点辣。唐孙思邈主张：“夏七十二日，应救苦，加劲，以养肺气”。中医认为，五味入五脏，苦味入心，辛辣味入肺，所以夏天人们要少吃苦味的食物，防止心火压制肺气；多吃辛辣食物，辛味入肺，助肺气，强肺可防肺不胜心。

2.多吃水果。

如果夏天出汗多，就会流失更多的盐分。如果心肌缺盐，搏动就会异常。多吃酸味的，如番茄，以收敛固表；吃咸的要补肾养心。补充水分，多吃水果：水果90%是水，还含有大量的维生素和微量元素。如西瓜、黄瓜、冬瓜、冬瓜、冬瓜、苦瓜、丝瓜、番茄等。

3.注意卫生。

夏季气候炎热，人的消化功能较弱，夏季容易滋生病原微生物，食物容易腐烂变质。夏天注意吃新鲜蔬菜，特别注意饮食卫生。如果不注意，很容易发生肠道疾病。所以，谨防“病从口入”。多吃有一定杀菌作用的蔬菜，如大蒜、洋葱、大葱、青蒜、蒜苗等。

4、少吃凉的

夏天可以吃点冰糕、冰水、凉粥，但不要过量。中医认为，夏季阳出阴入，饮食不宜过寒。太冷会伤脾胃，引起腹泻腹痛。《黄帝内经》记载：“受寒饮寒伤肺”。夏季的冷空气往往藏在体内，秋冬天冷的时候，由外寒引起呼吸道疾病：咳嗽、哮喘；关节疾病：关节疼痛、怕冷；胃肠道疾病：腹痛、腹泻等。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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