今日吸烟有哪些危害与坏处（吸烟有哪些危害）

大家好，健康小林来为大家解答以上的问题。吸烟有哪些危害与坏处，吸烟有哪些危害很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

2016年5月31日是世界卫生组织发起的第29个世界无烟日。

目前中国有3.5亿人吸烟，有7.5亿二手烟受害者。

每年有180-200万中国烟民死于烟草相关疾病；

每年，全世界有500-600万吸烟者死于与烟草相关的疾病。

无烟日活动旨在提醒全世界吸烟有害健康，呼吁全世界吸烟者自愿戒烟，呼吁所有烟草生产者和销售者以及整个国际社会加入到禁烟运动中来，为人类创造一个无烟的环境。

根据世卫组织的数据，吸烟每年导致近600万人死亡。如果不采取行动，这个数字到2030年将增加到800万，其中80%的死亡将发生在低收入和中等收入国家。根据中国疾控中心发布的统计数据，中国有3亿多烟民，占全球烟民总数的近三分之一。每30秒钟就有一人死于与烟草相关的疾病。如果烟草的使用不下降，到2050年，中国每年与烟草相关的死亡人数将上升至300万。

2.烟雾的危害

公众对吸烟和接触二手烟的危害严重缺乏认识。超过3/4的中国人不能完全了解吸烟对健康的危害，超过2/3的中国人不知道二手烟暴露的危害。大多数公众对“低焦油等于低危害”的错误观点一无所知，这反映出公众对这一问题普遍存在严重误解。公众对吸烟对健康的危害缺乏认识，普遍存在误解，是阻碍中国控烟的重要因素之一。

3.戒烟十条。

1.扔掉吸烟用具，如打火机、烟灰缸和香烟，以减少你的“条件反射”。

2.坚决拒绝香烟的诱惑，经常提醒自己再抽一支烟就足以让戒烟的计划不了了之。避免参加习惯吸烟的场所或活动。

3.饭后喝水、吃水果或散步来摆脱饭后一支烟的想法。研究表明，戒烟初期多喝果汁有助于戒掉尼古丁瘾。

4.当烟瘾来临时，立即深呼吸或嚼无糖口香糖，避免用零食代替香烟，否则会导致血糖升高，使你超重。

5.告诉别人你戒烟了，不给你烟，不要在你面前抽烟。

6.写下你戒烟的理由，比如为了自己的健康，为了家人，为了省钱等等。并把它带走。抽烟上瘾的时候可以拿出来警示自己。

7.制定戒烟计划，减少每天吸烟的数量。

8.安排一些体育活动，比如游泳、跑步、钓鱼。一方面可以缓解精神紧张和压力，另一方面可以避免在吸烟上多花心思。

9.当你有吸烟的冲动时，你可以通过喝水来控制它。事实证明，水是戒烟的灵丹妙药。当你感到空腹或想抽烟时，先慢慢喝一杯水。

10.当你真的觉得很难戒烟的时候，你可以向专业医生寻求帮助。获得家人和朋友的支持也是成功戒烟的关键。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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