今日康爸爸牌锌硒维生素c维生素e片（那些富含维生素E和锌的食物）

大家好，健康小林来为大家解答以上的问题。康爸爸牌锌硒维生素c维生素e片，那些富含维生素E和锌的食物很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、 常吃富含维生素的食物，对防止皮肤老化，保持皮肤细腻润泽有重要作用。维生素E在谷物、小麦胚芽油、棉籽油、绿叶蔬菜、蛋黄、坚果、肉类和乳制品中含量丰富。维生素E的作用可以减少维生素A和多不饱和脂肪酸的氧化，控制细胞氧化，促进伤口愈合，抑制皮肤晒伤和癌症。

2、 一般来说，维生素E和维生素C如果能一起使用，可以相辅相成，增强效果。维生素E是脂溶性的。如果长期超过安全剂量服用，会导致静脉炎、肺栓塞、高血脂等副作用，应慎用。

3、 注意摄入富含VE的食物，如生菜、油菜、菜花、植物油、玉米等。但在烹调过程中，要注意温度不能太高，时间不能太长，以免损失大部分VE。

4、 富含维生素E的食物有小麦胚芽油、棉籽油、玉米油、花生油、芝麻油、莴笋叶、柑橘皮等，几乎所有的绿叶蔬菜都含有维生素E；牛奶、鸡蛋、鱼肝油也有一定含量的维生素E；肉类、鱼类等动物性食物，水果等非绿叶蔬菜，维生素E含量很少。莴苣、卷心菜、花椰菜等。富含维生素e的蔬菜有芹菜、辣椒、西红柿等。

5、 植物油是维生素E的最佳食物来源，富含维生素E的食物有芝麻、核桃、瘦肉、牛奶、鸡蛋、花生、生菜等。此外，大豆、花生、核桃、瓜子、动物肝脏、蛋黄、奶油、玉米、黄绿色蔬菜等都富含维生素e。

6、 锌也是我们体内不可缺少的元素之一，所以要适当的补充体内的锌。据检测，动物性食物中含锌量高是很常见的。每100g动物性食物中含有约3-5mg的锌，动物蛋白分解产生的氨基酸能有效促进锌的吸收。那么，我们生活中常见的含锌量高的食物有哪些？让我们看一看。

7、 大家都吃过瘦肉。是含锌量较高的食物之一。瘦肉的营养价值很高，所以很受群众欢迎。瘦肉是日常生活中的家常菜，制作方法很多。比如蒜苔肉丝、木耳肉丝、青椒肉丝，都是我们生活中常见的菜肴。对于孩子，我们可以把瘦肉剁成肉末，做成粥或者煮汤，更有利于吸收。

8、 猪肝我们都很熟悉，它的价格很便宜。大家都吃过酸辣猪肝。不仅味道鲜美，还具有保护视力、增强抵抗力、降低血压的作用。猪肝也是含锌量高的食物。术后很多病人喜欢吃猪肝，有助于伤口愈合。儿童和老人吃猪肝时，边肖建议煮猪肝汤或吃猪肝糊，这样更有利于消化。

9、 经常吃鱼可以帮助美容养颜，让你更聪明。但是你知道吗？鱼也是含锌量高的食物。所以我们在日常生活中可以多吃鱼，不仅可以补充我们人体所需的锌，还可以增加智力。经常吃鱼对孩子的生长发育很有帮助。

10、 含锌量高的食物有很多。现在把含锌量高的食物总结如下。可以根据喜好选择自己喜欢的食物。比如牡蛎、蝎子、小麦胚芽粉、蕨菜、洋葱干、山核桃、马肉、羊肚、扇贝、蛤蜊、鱿鱼、沙鸡、山羊肉、田螺、芝麻糖、墨鱼、腊羊肉、牡蛎、火鸡腿、松茸、松子、蘑菇、杏片等。以上你还记得多少？

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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