今日快速摆脱抑郁（摆脱抑郁的14个方法）

大家好，健康小林来为大家解答以上的问题。快速摆脱抑郁，摆脱抑郁的14个方法很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1.生活：1。保证良好的生活态度：准时赴约，规律饮食，合理休息，认真对待生活中的每一件小事，从安定有序的生活中陶冶情操，找到自己的意义；

2.学会整理：平时保持衣服整洁，保持居住环境干净整洁，日常闲暇时间扫地拖地，也能改善居住环境的格调。比如选择一些温馨可爱的装饰品，可以让人心情愉悦，帮助自己摆脱抑郁；

3.培养兴趣：在日常生活中做一些有趣的事情，比如看书、种花或者听一些音乐，有助于转移注意力，减少不良情绪的影响。

2.运动：运动可以刺激大脑分泌更多的多巴胺，让人心情愉悦。因此，适量运动可以缓解抑郁症状，提高神经兴奋性。可以做瑜伽、慢跑、游泳等活动。但建议睡前一小时不要做剧烈运动，以免入睡困难，影响睡眠质量，导致大脑无法充分休息，加重抑郁。

3.饮食：1。吃甜品：含糖较多的食物，如巧克力、甜甜圈、太妃糖等。因为人体的正常运转需要糖的支持，所以适量吃一些甜点不仅能为身体提供能量，还能刺激大脑分泌更多的神经递质多巴胺，使人心情愉悦，帮助摆脱抑郁。但日常食用不宜过量，以免脂肪堆积，血糖升高。

2.补充维生素B:富含维生素B的食物如菠菜、草莓、蓝莓、栗子、芸豆、猪肉等。因为维生素B可以帮助身体转化糖分供能，有助于摆脱抑郁。

4.心理方面：1。自我情绪调节：学会表达自己的情绪，学会包容人和事，从内心改变，释放正能量，用平常心对待抑郁症，相信自己能战胜抑郁症；

2.学会倾诉：如果心中有郁结，建议与亲近的人交流，宣泄情绪，缓解抑郁；

3.心理医生：如果通过自我调节仍然无法摆脱抑郁，建议寻求心理医生的帮助，帮助引导自己的心理，摆脱抑郁。

5.药物：可根据年龄、病情严重程度、性别、既往病史等选择合适的药物进行治疗。可以遵医嘱应用阿米替林、舒肝解郁胶囊等抗抑郁药物，帮助缓解抑郁情绪，改善心情。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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